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[秋季健康养生攻略] 健康养生
　　秋季养生针对秋季燥邪当令的特点,才能保证秋季的根本安康，下面是我为你细心整理的秋季安康养生攻略，盼望对你有协助!
　　秋季安康养生攻略篇1
　　提 要：一年四季的气候轮换，自然


　　要晚一点儿增衣，要适当地冻一冻，熬炼熬炼，以增加自己的御寒实力。等天气真正冷时再适当地增加衣服，这样既感到温煦，又不简单患外感风寒引起一系列疾病。
　　2 秋季养生的四个拒绝。
　　 拒绝秋乏
　　秋季有些人有困倦疲乏的感觉，这种现象被称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的爱护性反响。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然消退，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采纳相应的防治措施。
　　首先，要进展适当的体育熬炼，如漫步、爬山等。起先时强度不宜太大，应渐渐增加运动量，假如过度运动，将会增加身体的疲倦感，反而不利于身体复原。其次，尽可能保证足够睡眠。第三，要调整饮食，宜清淡，幸免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。



　　 拒绝秋燥
　　秋天气候枯燥，常感到口鼻咽喉枯燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还会出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要留意补充水分，每天最好多喝些开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为根本原那么，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。
　　 拒绝秋膘
　　到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠足够，汗液削减。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会踊跃地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天，人们稍不留意，体重就会增加，这对于原来就肥胖的人来说更是一种威逼。首先，应留意饮食的调整，多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应留意提高热量的消耗，有打算地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好季节，旅游既可游山玩水，使心情惬意，又能增加活动量，到达减肥目的。



　　 拒绝秋悲
　　秋天是抑郁症的高发期，霜降前后，万物凋敝，更简单产生悲凉凄惶的感觉。为什么秋季简单让人伤感呢?
　　中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季改变存在着相应的联系。以五行学说中金、木、水、火、土的金为例五脏中的肺属金，七情中的悲喝金，四季中的秋也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了简单秋燥，有时也简单产生伤感的心情。
　　中药擅长调整情志，对症选用中药配伍泡茶饮用，会取得事半功倍的效果。 下面两种配方就是简洁有效地调理情志问题的良方。
　　地骨皮+桑白皮
　　生气简单导致气带，气滞简单导致激素分泌紊乱，而使皮肤长，让你颜颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。相关探究显示，当女性在心情低落时，任何芗物列色斑的治疗都显得不尽如人意。这时可选用地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶饮服，具有开肺气、顺肝气的作用，而且还有美白肌肤的作用。



　　川楝子+醋延胡索
　　人生气时易伤胃气，使人不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。生气使胃肠中的血流量削减，胃肠蠕动减慢，食欲变差，紧要时会引起胃溃疡。此时，可用川楝子、醋延胡索各5克，煎汤代茶饮，不但可以理胃气，而且具有改善胃肠道血液循环的作用，可增加胃肠道蠕动，改善食欲。
　　3 结语
　　总而言之，秋季养生对于每个酷爱生活的人来说都是特别重要的。做到以上的三方面以及四个拒绝，我想，安康地过秋天应当不是问题。笔者盼望大家都能安康漂亮的