秋季健康养生.ppt

秋季健康养生秋季养生规则规则一:养阴 热为阳,凉属阴。秋季气候从热转凉,阳气渐降,阴气渐升,动物开始储备食物准备越冬。人体也应该以保养阴气为主,为冬季抵御寒冷储备能量。秋季养生规则规则二:养收夏季阳气使万物茂盛,秋季阴气由弱到强,万物生长的态势逐渐收敛,形成果实。人体也应顺势养“收”,避免向上向外的开放和发泄,收敛春夏阳气勃发的生理状态。秋季养生规则规则三:养肺秋季万物萧条,与冰冷的肃杀之气类似,五行属金。肺的位置最高,五行也属金,可以吧体内的气血、水液等营养物质肃降及全身,以发挥濡养作用。所以,秋季养生重点在养肺,要避免其受到寒冷和干燥之气的侵害。秋季养生规则规则四:润燥秋季降雨减少,气候干燥,容易引发眼睛干、鼻咽干、口唇干、皮肤干、大便干等症状,因此秋季应该润燥,缓解秋燥对身体的伤害。秋季养生提示提示一:秋冻常带三分寒,有助于人体阳气收敛。但不能过度,要因人、因天气变化而异。老人、小孩在入深秋的时就要注意保暖,适时添加衣服。秋季养生提示提示二:养神肺在志为忧,金秋景色萧索容易克伐肺气,加重悲忧,只有保持“容平”的精神状态,才能以柔克刚,缓解秋的悲凉。建议多到户外欣赏秋季的天高云淡、红叶满山,可培养户外摄影、旅游等爱好。秋季养生提示提示三:运动以舒展肌肉筋骨为目的,但避免大汗淋漓、消耗体力。可选择太极拳、太极剑、健身球、散步、钓鱼、郊游等。形体肥胖需要减肥者,则可以考虑大运动量的项目。秋季养生提示提示四:饮食白色食物一般可以养肺,如百合、雪梨、玉竹、沙参、银耳、甘蔗、莲藕等。情志悲忧或疲劳气短者,可以适当选择一些辛味食物宣发肺气。而酸甜的食物不仅可以收敛肺气,还可以健脾养肺,也是不错的选择。总之,要综合搭配,以“平补”养好秋季收敛之气。滋阴润燥生津润喉秋季养生注重养阴润燥。滋阴润燥的国珍竹菊百合粉和生津润喉的国珍天赐余甘含片,十分适合秋季用来养阴、养收、养肺和润燥。