养生粥的做法大全早餐 冬季养生粥的做法与功效.docx

养生粥的做法大全早餐_冬季养生粥的做法与功效
　　冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有治病之功。那么冬季有哪些养生粥，冬季养生粥是怎么做的？冬季养生粥有哪些成效？下面我共享了冬季养生粥的做法与成效，一起来了解吧。
　　冬季光滑白净。
　　9、红枣菊花粥
　　材料：红枣50g;梗米101g;菊花15g;红糖适量
　　制作方法：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
　　功用：此方具有健脾补血、清肝明目之成效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
　　10、养颜茶



　　材料：生姜500g;红茶250g;盐101g;甘草150g;丁香25g;沉香25g
　　制作方法：将生姜500克、红茶250克、盐101克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，早晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。
　　成效：此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之成效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹削减。
　　11、木瓜燕麦美容羹
　　材料:木瓜半个，燕麦三茶匙，红枣1把，冰糖2块
　　制作方法：水煮沸后入燕麦，搅拌下稍煮，再沸腾后，放入木瓜，红枣，冰糖，冰糖完全溶化，汤汁成羹状即可。
　　12、姜枣茶
　　材料：生姜200g，大枣200g，盐20g，甘草30g，丁香30g，沉香30g。
　　制作方法：将上述材料共捣成粗末和匀，每天晨取10-15g，沸水泡10min即可代茶饮用。
　　成效：此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
　　13、燕窝蜜枣汤
　　材料：燕窝25g、蜜枣15g、红糖适量。
　　制作方法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。



　　成效：此方有养颜和祛皱纹之成效，使肤色光泽滋润。
　　14、金莺羹雪耳
　　材料：银耳25g、红枣15g、陈皮6g，鸡蛋1个，冰糖适量。
　　制作方法：先将红枣去核与雪耳同煮30min，然后放陈皮再煮10min加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。
　　成效：此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之成效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
　　15、苹果雪梨羹
　　材料：苹果2个、雪梨2个、莲米120g、陈皮9g、砂糖适量。
　　制作方法：将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30min，再放苹果、雪梨同煮50min后入砂糖调味即可食用。
　　成效：此方有美容、护肤、抗苍老之成效。
　　16、银耳枸杞羹
　　材料：银耳15g、枸杞子25g。
　　制作方法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后参加蜂蜜再煎5min即可服用。隔日1次，温开水兑服。



　　成效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之成效。
　　17、果红汤
　　材料：山楂15g、金银花5g、赤小豆200g、冰糖101g。
　　制作方法：先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20min后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
　　成效：此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
　　18、三味美颜汁
　　材料：藕、胡萝卜、苹果
　　制作方法：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。
　　成效：藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以养分，使之光泽、细腻、柔嫩。
　　19、柠檬蜂蜜汁
　　材料：蜂蜜;柠檬
　　制作方法：先在瘦长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水)。