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养生粥食谱做法:养生粥的做法大全早餐

　　粥类食品性温，不仅能够健脾、祛病，还能养胃护胃。你知道养生粥食谱全部有哪些吗?下面XX给大家介绍养生粥食谱，期望对你有用!
　　养生粥食谱有哪些
　　养生粥食谱1、红豆绿豆粥
　　用料：大米、红豆、绿豆
　　做法：绿豆、红豆和大米洗净，先把红豆煮开了，因为红豆可能比较不轻易熟，再加入绿豆和大米，适量的水，大约1个小时煮粥煲煮好粥了。
　　养生粥食谱2、黑米粥
　　白米+黑米煲的粥，半量碗大米加一丁点黑米，煮出来就一锅全部是深颜色了。
　　养生粥食谱3、红枣桂圆黑米粥
　　用料：红枣、桂圆、桂圆、大米
　　黑米，大米淘洗洁净，用清水浸泡半小时
　　红枣和桂圆干用水冲洗洁净。黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右。
　　养生粥食谱4、赤小豆黑米粥
　　用料：赤小豆、黑米、红枣、红糖
　　做法、先把赤小豆和黑米洗洁净，泡2个小时;
　　2小时后，把赤小豆和红米放锅里，加足够的清水，大火煮开后，小火煮半小时;
　　这时，把红枣洗洁净放进锅里，再煮20分钟，。
　　养生粥食谱5、黑米麦片粥
　　黑米水泡一个晚上，煮熟后，加入麦片，煮好就好了
　　PS：红豆和黑米很配，只是红豆和黑米煮也很好的，用苡仁煮粥的不大多，全部是填进去，丰富材料的
　　养生粥食谱6、燕麦红薯粥
　　用料、大米、燕麦、红薯
　　大米淘洗洁净浸泡半小时，红薯去皮切1厘米大的小块。
　　锅中放入足够的水，比平时煮粥多放一碗水。
　　水沸后到入浸泡好的大米和红薯块。
　　大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠。
　　放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可。
　　养生粥食谱7、山药安神粥
　　原料：新鲜山药300公克、莲子10颗、红枣3颗、枸杞3钱、黑糯米1两、白糯米1两、桂圆肉2两、米酒1大匙、冰糖适量
　　做法:
　　1、莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用;山药洗净削皮切小块备用;
　　2、将1000cc的水注入锅中煮开，放入全部材料，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时;加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。
　　营养：山药安神粥补气补血，改进肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家全部知道，不过诊疗失眠的药膳里为何也要用山药呢?这是因为常常失眠的人，往往肠胃功效全部不太好，而新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成份的粘液和消化酵素，这些物质有利于胃肠的消化吸收，能够帮助长久失眠的患者恢复胃肠道的功效。
　　养生粥食谱8、栗子粥
　　原料：大米粥1小碗、栗子3个、盐少许
　　做法：
　　将栗子剥去皮后切碎;锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再和大米粥混协议煮至熟，加入少许盐，使其含有淡淡的咸味即可。
　　小提醒：栗子一定要剥净内外皮，煮烂;栗子虽营养丰富，但吃过多轻易腹胀，要适可而止。
　　营养：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多个营养素。秋天盛产栗子，适量地吃部分，对