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头脑风暴记忆力训练
　　工作压力的增大，年轻人也会面临着记忆力下降的状况，我们又要如何提高我们的记忆力呢?下面是我为你整理的提高头脑记忆的方法，盼望对你有协助!

　　提高头脑记忆的方法
　　打破常规比拟，结果显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有必须数量的EPA、DHA。
　　特殊是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居全部被测样品之首。为了幸免让鱼肉中珍贵的DHA在食用时削减流失，还要留意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采纳清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏珍贵的DHA。



　　
　　鸡蛋养分很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育特别重要。
　　蛋类可供应优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。
　　
　　豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。
　　蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。此外腰豆、松仁、花生等坚果也有健脑功能。
　　豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增加记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了简单胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。
　　
　　燕麦对于孩子来说是很熟识的食品了，特殊是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天供应足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
　　留意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增加一些风味，又能添加一些养分素，更增加了心脏的功能。



　　
　　虾皮中含钙量极为丰富，每101克含钙约2000毫克。摄取足够的钙可保证大脑处于最正确工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
　　虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用平安，还可以去掉过多的盐分，并且，还能去除虾皮本身腥味。须要留意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，很多水溶性的养分物质就会析出、流失。
　　
　　核桃的确有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学构造特别特别的脂肪和蛋白质。现代养分学探究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。
　　核桃虽好，也要适量进食，应长期坚持食用。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时，应当适当削减其他脂肪摄入，以幸免热量摄入过高。



　　
　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体安康有很大协助。32克(两勺)花生酱含有大约320毫克钙，有助保持骨骼强壮。
　　探究人员建议，花生酱应当与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
　　
　　牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素b1等元素。
　　许多妈妈在把牛奶煮过后发觉牛奶外表有一层皮，这时候会把皮给去掉，其实不要这样做。奶皮中富含丰富的维生素A和各种脂类物质，这些都是宝宝成长有利的。对眼睛更是有益。
　　
　　美国芝加哥某大学一项探究发觉，菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力年轻11岁。
　　由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最正确供应者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作