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提升头脑记忆力方法头脑风暴记忆力训练

　　记忆力对我们来说是很主要的，那么假如我们记忆力下降了，我们又要怎样提升我们的记忆力呢，下面是xx为你整理的提升头脑记忆力方法，期望对你有帮助!
　　提升头脑记忆力方法
　　1、补充营养
　　补充营养并不意味着盲目进补，平时能够多吃部分健脑，改进记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外天天要养成吃早餐的好习惯，这么能够保持大脑活力。
　　2、常常聊天
　　据研究表明，坚持天天和她人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提升人的智商，增强记忆力很有利。常常聊天还能够锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
　　3、了解记忆
　　假如说你想要快速去记住部分东西，在你了解的情况下你会更轻易记得住，记得久。因此在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，能够在脑海中想象成一个画面。
　　4、反复记忆
　　很多成功人士说过，反复是记忆之母。反复次数和记忆长久是成正比的... 反复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超出生命值，即实现终生不忘的效果了。
　　5、爱好记忆
　　爱因斯坦说过，爱好是最好的老师。在学忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。在天天的空闲时间，我们能够闭上眼睛仔细思索我们到底喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这么能够会引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
　　6、统计回想
　　假如说你的记忆力不太好，你能够动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事全部能够统计下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不但能够让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，统计生活。
　　7、充分睡眠
　　只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更加好。然而长久睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因此确保质量，充分的睡眠是对于我们增强记忆很主要。
　　改进记忆力的食物
　　1、核桃
　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲惫等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
　　2、牛奶
　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳，这些营养素可为大脑提供所需的多个营养。
　　3、海带
　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺乏的。
　　4、芝麻
　　将芝麻捣烂，加入少许白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到很好的健脑效果。
　　5、鸡蛋
　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有主要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。