橄榄球运动员 橄榄球运动的基础技巧方法.docx

橄榄球运动员 橄榄球运动的基础技巧方法
　　橄榄球的技巧【接球】
　　动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼凝视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。
　　动作要求


橄榄球运动员 橄榄球运动的基础技巧方法
　　橄榄球的技巧【接球】
　　动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼凝视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。
　　动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，必须力争幸免掉球。
　　橄榄球的技巧【持球跑】
　　持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的较凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摇摆。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱祝
　　(1)迂回跑
　　迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。留意要驾驭好与对手的距离，过于接近对手，简单被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的留意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚穿插到右脚前，呈弧线加速跑开。



　　(2)变向跑
　　利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。
　　(3)变速跑
　　通过速度或步幅的变更，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。
　　橄榄球的技巧【原地传不转球(向左传球为例)】
　　持球方法：五指自然张开，拇指按在球的较凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持敏捷。
　　动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧凝视传球目标，两手向后引球，并保持球尖根本与地面垂直，此时右肩自然向前。然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摇摆。较后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后，双臂顺势摇摆，做跟随动作。



　　动作要求：传球时确认同伴的位置，把球精确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。
　　橄榄球的技巧【跑动传不转球(向左传球为例)】
　　持球方法：五指自然张开，拇指按在球的较凸部。掌心空出，手