冬季养生应注意什么.docx

冬季养生应注意什么
1、冬季养生应注意什么之补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少 , 但身体各部位的细胞仍需水分滋养 , 以保
证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在
冬季养生应注意什么
1、冬季养生应注意什么之补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少 , 但身体各部位的细胞仍需水分滋养 , 以保
证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在
2000—3000 毫升就够了。
2、冬季养生应注意什么之喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡 , 晨起服热粥 , 晚餐宜节食 ,
以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3、冬季养生应注意什么之护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。 众所周知 , 脚部神经丰富 , 更是三条阴经三条阳经的交接点 , 脚部一受凉 , 就会通过神经的反射作 , 引起感冒 , 关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换 , 每天晚上用温热水泡脚 20—— 30 分钟 , 如果能使用一些中药足浴粉 , 则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、冬季养生应注意什么之清心寡欲 , 意守丹田
按照中医学的理论 , 冬季是匿藏精气的时节 , 此时由于气候寒冷 ,
人体对能量与营养的要求较高 , 而且人体的消化吸收功能相对较强 , 适
当进补不但能提高机体的抗病能力 , 还可把滋补品中的有效成分储存
在体内 , 为明年开春乃至全年的健康打下基础 , 俗话说的“三九补一冬 ,
来年无病痛”便源于此。中医学认为 , 冬令进补以立冬后至立春前这段
时间最为适宜。
5、冬季养生应注意什么之平衡膳食 , 广开食路
肾之先天真阴靠后天水谷供养 , 完整平和的膳食能够给人体提供
充分的营养。否则 , 偏嗜太过会伤及人之正气 , 变生诸病。平衡饮食原
则是以各种粮食为主 , 肉、菜类为副 , 同时适当补充水果、 瓜类 , 就能得
到体内所需的营养而精血充盈。食物的性、味决定了它的实用价值。
如寒凉食品可清热泻火 , 甘寒者可滋阴生津 , 甘温者可补命门振奋阳气。
肾阳不足宜食羊肉、 韭菜之类食品 ; 精血不足宜食海参、 紫菜、鱼类以
填精补血。
冬季养生误区
1、衣服穿越多越好
事实上 , 衣服是不能够产生热量的 , 只可以起到隔离的效果 , 这样
才能够缓解热空气和冷空气的对流 , 也才能够让人们的热量得到保存。
所以 , 从生理上来看 , 穿太多的衣服会对身体的体温调节起到抑制效果 ,
并且让人体抵抗寒冷的能力降低。所以 , 冬天不能穿太多的衣服。
2、喝白酒御寒
大多数人都会以为 , 喝白酒能够起到特别好的御寒效果。 但是 , 人
们在喝了酒之后 , 会受到酒精的刺激 , 还会让血管进行扩张 , 身体里面
的热量会释放出来 , 造成发热的情