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冬季养生注意什么
1、冬季养生注意什么
、不妄补
很多人认为冬季是一个进补的黄金季节 , 在冬季到来时各种补品
大量食用 , 也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“
冬季养生注意什么
1、冬季养生注意什么
、不妄补
很多人认为冬季是一个进补的黄金季节 , 在冬季到来时各种补品
大量食用 , 也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套
餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行 , 冬季主要在于闭藏 , 不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态 , 尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄 , 造成“冬不藏精”。 所以冬季应该适当进补 , 不可妄补。
、不妄吃
冬季天寒地冻 , 吃上一顿麻辣火锅 , 出上一身汗 , 好多人会感到很
舒服 , 殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主 , 切
不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品 , 以免损伤脾阳 ,
影响脾胃运化 , 破坏消化系统。
2、冬季如何正确养生
、慎房事 , 保精血
精血乃肝肾所藏 , 五谷精微所化 , 是精、气、神的物质基础。男子
以精为主 , 女子以血为本。
养生家根据春生、夏长、秋收、冬藏的道理 , 得出每月“春二、
夏三、秋冬闭藏”的理论。 这虽然与日常生活看似相悖 , 但却具有理论
基础和实际意义。
、平衡膳食 , 广开食路
肾之先天真阴靠后天水谷供养 , 完整平和的膳食能够给人体提供
充分的营养。否则 , 偏嗜太过会伤及人之正气 , 变生诸病。平衡饮食原
则是以各种粮食为主 , 肉、菜类为副 , 同时适当补充水果、 瓜类 , 就能得
到体内所需的营养而精血充盈。食物的性、味决定了它的实用价值。
如寒凉食品可清热泻火 , 甘寒者可滋阴生津 , 甘温者可补命门振奋阳气。
肾阳不足宜食羊肉、 韭菜之类食品 ; 精血不足宜食海参、 紫菜、鱼类以
填精补血。
3、冬季养生误区多
、衣服穿越多越好
事实上 , 衣服是不能够产生热量的 , 只可以起到隔离的效果 , 这样
才能够缓解热空气和冷空气的对流 , 也才能够让人们的热量得到保存。
所以 , 从生理上来看 , 穿太多的衣服会对身体的体温调节起到抑制效果 ,
并且让人体抵抗寒冷的能力降低。所以 , 冬天不能穿太多的衣服。
、喝白酒御寒
大多数人都会以为 , 喝白酒能够起到特别好的御寒效果。 但是 , 人
们在喝了酒之后 , 会受到酒精的刺激 , 还会让血管进行扩张 , 身体里面
的热量会释放出来 , 造成发热的情况。但是 , 一旦释放了太多的热量之
后, 人们反而会感觉到老。所以 , 喝酒是不能够起到御寒的作用。冬季养生的食疗方推荐
1、当归生姜