怎样克服紧张情绪方法.docx

怎样克服紧张情绪方法_演讲稿
一、尽可能转变演讲环境
开阔而整齐的空间布局对演讲者的心情稳定是有利的，心理学认为人们所处的物理空间和心理空间有着直接的联系。拥挤而杂乱的环境会让人徒增苦恼和压抑，有人将这种物理空间和心理

怎样克服紧张情绪方法_演讲稿
一、尽可能转变演讲环境
开阔而整齐的空间布局对演讲者的心情稳定是有利的，心理学认为人们所处的物理空间和心理空间有着直接的联系。拥挤而杂乱的环境会让人徒增苦恼和压抑，有人将这种物理空间和心理空间的微妙联系解释为“类似于动物划分领地而互不侵害的本能特性”。
一个人在面对大海、草原或各种各样宽阔无际的地方时能够感到心胸开朗，当一个演讲的场景被布置得开阔整齐时同样也有助于激发演讲者乐观的心情。通常来说，整齐的环境和宁静的气氛有助于演讲者的思索和发挥，也会对他们掌握自我心情起到帮助作用。
二、用外在表情掌握心情
许多人曾经怀疑：是心情引发了身体反响，还是身体反响激发了心情变化?是由于忧愁而哭泣，还是由于哭泣而产生忧愁?是由于紧急而颤抖，还是由于颤抖而紧急?大多数人可能认同前者，其实不然。心理学家对外在反响和内在心情之间的关系做了很多次讨论，发觉结果与人们预想的恰好相反，哭泣是发愁的前提，颤抖是恐惊的根源，即行为引发心情。
依据此观点，人们在演讲过程中可以尝试用掌握行为的方式来掌握自己的心情，既可以运用微笑来带动自己的乐观心情，也可以使用肢体语言来尝试心情牵动，或者可以在演讲前对着镜子摆出自信的姿态，从而心情也会慢慢舒服。


三、转变对演讲的消极熟悉
卡耐基口才培训学校认为人们对事物的不同熟悉也导致了心情的差异化，以师生间的关系为例，面对教师一样的批判，学生们往往产生不同的心情，有的学生认为这是教师有意刁难，于是实行忤逆态度，这时他