浅谈篮球运动员力量素质训练.doc

浅谈篮球运发动力量素质训练
　　摘要:本文对开展进步篮球专项力量素质的才能和对青少年篮球运发动力量训练应注意的问题提出了要求,以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。关键词:篮球运发动;力量素质;训练一、前言力量素质是篮球运发动身浅谈篮球运发动力量素质训练
　　摘要:本文对开展进步篮球专项力量素质的才能和对青少年篮球运发动力量训练应注意的问题提出了要求,以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。关键词:篮球运发动;力量素质;训练一、前言力量素质是篮球运发动身体素质中的首要素质,对其他素质的开展起着重要作用,也是运发动掌握运动技能,进步运动成绩的基矗篮球力量训练是指在全面开展篮球运发动的力量素质的根底上着重进步与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练,专项力量素质的进步有助于促进运发动技术,战术及其他身体素质程度的进步,并增强运发动的对抗才能。同时,对于防止关节,肌肉等运动损伤及培养运发动顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。由此,本文从篮球专项力量素质训练的理论根底,训练安排,训练方法,及训练中应注意的问题等方面进展了研究讨论,以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。二、研究对象与方法研究对象:山东体育学院06级篮球专修3队研究方法文献资料法:通过查阅、搜集大量相关资料,以对研究篮球运动的力量素质训练进展理论分析。观察法:通过对山东体育学院篮球专修队训练的观察得到一些结论。专家访谈法:通过和体工队教练、专家、教授的讨论,分析,座谈对篮球运动力量素质训练的理论和方法有了更深化、明晰的认识。逻辑分析法:通过逻辑思维分析对相关资料进展分析与归纳。三、结果与分析篮球运发动力量素质训练的重要作用篮球运动的开展趋势表现为身体接触日趋频繁,这样,体格强健、力量强大者就占有空间、地面争夺的主动和优势。因此,篮球运发动必须具备良好的力量素质,才能在高强度,高难度比赛中充分发挥技术、战术程度。长期的运动训练理论证明,假设运发动的力量素质没有到达相应的程度,要进步机能才能,进展大运动量训练,掌握合理的运动技术是不可能的。可以说,力量素质程度是获得优异运动成绩的前提和条件。因此,合理地进展力量训练,掌握现代训练的根本理论与方法是教练员进展科学训练的关键。力量区别于体能,它是一项独立的身体素质,在竞技体育工程中,它都占据着重要的局部。在篮球运动中,力量训练的重要作用从以下这些方面谈及就能彰显无遗。篮球运发动力量素质训练的特点最大力量。最大力量指肌肉在进展最大随意收缩情况下肌体可以发挥的最大值;其主要影响最大力量的因素有:肌肉的白肌纤维的数量;肌肉的生理横断面积的大小;肌肉抑制阻力进肌纤维的初长度;神经系统的调节机能。快速力量。快速力量指在最短时间(15s)内发挥肌肉力量的才能。由于速度力量是速度素质和力量素质有机结合的一种特殊力量素质,具有速度和力量的综合特征,所以影响快速力量的主要因素有:速度素质的开展;力量素质的开展。耐力力量。力量耐力指机体肌肉持续性进展工作的才能。主要靠有氧供才能,其开展不仅依靠肌肉力量的开展,而且要靠血液循环,呼吸系统机能的改善和有氧代谢才能的进步,以满足长时间工作的肌肉所需的氧气和能源供给。篮球运发动力量素质训练应遵守的原那么。篮球力量的训练应符合篮球运动的力量特点,在训练过程中根据不同对象,不同的训练程度,不同的训练时期和