女人吃啥补雌激素.docx

女人吃啥补雌激素
　　留住青春、美容驻颜，几乎是全部女性的幻想。但是，35岁以后女人雌激素的分泌就起先削减，皮肤起先变得粗糙缺乏弹性，毛孔变大，脸上出现皱纹色斑，晚上失眠多梦，腰围变粗……总而言之，身体起先不行逆转地走下坡路，这女人吃啥补雌激素
　　留住青春、美容驻颜，几乎是全部女性的幻想。但是，35岁以后女人雌激素的分泌就起先削减，皮肤起先变得粗糙缺乏弹性，毛孔变大，脸上出现皱纹色斑，晚上失眠多梦，腰围变粗……总而言之，身体起先不行逆转地走下坡路，这是生物学的基本规律。当然，也有的女性驻颜有术，40多岁甚至50岁依旧年轻。探寻其中隐私，除了遗传因素以外，原来是美容养颜和调整的功效。怎么调整呢？增加食用雌激素的含量比较多的食物是隐私之一。 　　雌激素有哪些作用呢？说起来作用大啦，第一是美容抗苍老，这也是全部中年女性的幻想，雌激素可以让女性皮肤光滑细腻有弹性。其次是有效改善更年期症状，缓解更年期失眠多梦、潮红、烦躁、腰酸背痛等症状。第三是可以防止骨质疏松。第四是防止乳腺增生。第五是提高性生活质量。第六是可以防治动脉粥样硬化等等。 　　雌激素的作用的确很奇妙，女性35岁以后的确须要补充雌激素，不仅该补，而且须要长期补。但是，医学专家们经过多年视察发觉，长期服用雌激素会导致乳腺癌和子宫癌的发生！这对于幻想以服用雌激素来留住容颜、延缓苍老的女性不啻当头一棒！假如以牺牲生命为代价而换取短暂的容颜，好像有点不值。 　　那么，原委应当怎么办呢？ 　　专家认为，35岁以后的女性可以通过饮食来进行调整。这样既可以避开服药带来的可怕的后遗症，又可以达到补充雌激素、延缓苍老的目的。 　　养分学家和医学家经过调查发觉，常常食用豆类的女性，更年期综合症明显推迟和减轻。这是为什么呢？探讨发觉，大豆中含有一种纯自然植物雌激素/大豆异黄酮，这种物质具有雌性荷尔蒙作用，有抗氧化、清除自由基等功效，可以帮助人体免疫系统抑制癌症的发生，对防治骨质疏松，以及心脏病的发生也都有肯定的意义。 　　那么，这样就简洁了，每天食用豆制品或者喝豆浆就成了。豆浆中除了含有大豆异黄酮以外，还含有大量的植物蛋白，而且物美价廉，养分丰富。问题就是这样简洁吗？当然不是，饮食调整还有很多内容要做。 　　雌激素削减还极简单导致骨质疏松症，造成四肢无力、腿痛甚至骨折。女性由于特别的生理结构，患骨质疏松症的几率比男性大得多。据了解。我国80%左右的女性缺钙。大豆有缓解骨质疏松症的作用，但是含钙量不如牛奶。养分学家指出，牛奶中含有极易被人体汲取的钙，每天喝一杯牛奶，就可以满意人体对钙的需求。牛奶被称作“全价养分品”，几乎包含了人体所须要的各种养分素。国家领导人一再提倡喝奶，“一杯奶可以强壮一个民族”不是神话。而大豆异黄酮有助于钙的汲取，增加骨密度，调整骨细胞的活性。就是说，喝奶、吃豆制品应当相辅相成。 　　导致细胞损伤形成苍老和患病的主要缘由是体内自由基的增多，抗氧化剂的削减，失去平衡，这主要是摄取的养分要素不均衡的原因。外源自由基主要来源于环境因素，阳光和其它有