高一( 5)班主题班会每个人都渴望事事如意,事事顺心, 但事实上“生活有可也有甜”。生活中谁都会碰到各种各样烦心的事,从而影响我们的情绪当面对人生固有的烦恼和困惑、面对疾病的纠缠、追求的失落,奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等等的困扰时,不良的情绪体验油然而生。那么我们该怎样排解生活中的不良情绪呢? 当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐, 那就想想上个周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起来! 当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛, 深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了! 呼吸调节法表情调节法当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见了≈≈≈≈智慧冲浪——解读“情绪 ABC ” ABC 理论的解读心理学家艾利斯提出的情绪 ABC 理论。 A是指事件, B是信念或想法, C是情绪与行为。艾利斯认为人应该为他们的情绪负责,因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定,如果能改变一个人的不正确想法, 就能改变他的情绪,甚至行为。 A事件 B 想法 C 情绪此岛上的人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场沮丧高兴鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯,男女老少一律打赤脚高兴他喜欢我,真好! 伤心他是在安慰我吧! 疑惑我不怎么样,这个人干嘛? 厌烦哼,讨好我,想利用我! 你这个人真好呀 A 事件 B 想法 C 情绪一件事情会有这么多想法!你怎么想就怎么感受,你怎么感受就会有怎样的情绪。你的想法是一副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控制着你的情绪!
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