月子食谱：月子餐第四周食谱
后三周，月子食谱着重在排气补血，根本都是高脂肪、高热量、高蛋白质的食物，再加上产后少运动，许多产妇会消失便秘的现象，所以第四周产妇更应当着重的是食用富含纤维素和维生素的蔬菜，促进食欲，帮忙汲取肠道中的有害物质，
月子食谱：月子餐第四周食谱
后三周，月子食谱着重在排气补血，根本都是高脂肪、高热量、高蛋白质的食物，再加上产后少运动，许多产妇会消失便秘的现象，所以第四周产妇更应当着重的是食用富含纤维素和维生素的蔬菜，促进食欲，帮忙汲取肠道中的有害物质，促进毒素排出，防止产后便秘，还可以避开产后抑郁的发生。现在我们来看看哪些食物适合参加月子餐第四周食谱：
1、莲藕+胡萝卜。月子餐第四周食谱中应当包括莲藕和胡萝卜，由于莲藕和胡萝卜富含淀粉、维生素和矿物质，而且养分丰富、清淡爽口，非常适合新妈妈食用。而且食用莲藕和胡萝卜，既可以帮忙新妈妈增进食欲帮忙消化，去除体内淤血，还可以促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
2、黄豆芽。月子餐第四周食谱中应当包括黄豆芽，由于它含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质能帮忙妈妈修复伤口及生宝宝时受损的组织修复，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后产生出血，纤维素能通肠润便，促进消化，防止产后便秘。
3、食用菌。月子餐第四周食谱中应当包括食用菌，比方银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等，这引起食用菌类含有丰富的纤维素，是自然的生物反响调整剂。多吃食用菌不但能帮忙新妈妈重建身体免疫系统，还可以新妈妈的*安康。
月子餐第四周食谱中，上文介绍的几种食物对妈妈们的产后便秘防治有显着效果，各位妈妈不妨多考虑，此外，现在再为大家介绍几个适合月子第四周食用的粥水，可以防治产后便秘：
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