膀胱经 肝经 脾经 小肠经 肾经.doc

膀胱经肝经脾经小肠经肾经时间:2011 年 10月 31日湖南卫视百科全说 2011 年 10月 30 日邀请上海传承导引医学研究所所长、上海市非物质文化遗产“古本易筋经”代表性传承人严蔚冰为大家讲解膀胱经、肝经、脾经、小肠经、肾经的保健方法。补要讲究是时机, 什么时机最好呢?冬至最好, 冬至正好是阳气生发的时候, 冬藏, 它要把东西藏起来, 所以它可以受补.。实际上我们现在的人是不缺少营养的。大可不必大补,哪么最补的是什么?一个就是大枣、莲心、桂圆。大枣对胃、血、肝有帮助。莲心它是补心。桂圆补气, 桂圆不要买肉,最好有核的哪种,但是核不要吃下去。冬季养生——煮红枣莲心桂圆煮红枣莲心桂圆——材料: 大红枣 1斤、、 斤。做法:将所有食材用水泡 40 分钟,再用小火慢慢煮 1 小时即可。煮食材时不要开油烟机,也不要关上厨房门,要闻气味,气味是第一味药。从冬至开始吃, 每天每样吃两粒。胃不好的人, 吃红枣为主。有感觉心脏不大好,以吃莲心为主。气虚的人,以吃桂圆为主。从冬至开始吃。 1 练习“易经筋”注意事项: 练习从第一势连续至第十二势, 中间不可跳跃或者减小, 须循序渐进。练完易经筋, 半个小时以后再吃饭。刚吃完饭, 不要练, 还有睡觉以前不要练。最好是上午练,练完以后一天精力充沛。做完整套“易筋经”后, 要做闭目养神。时间:2011 年 10月 31日足太阳经筋——膀胱经 1. 经脉循行: 起于手小指尺侧端少泽., 沿手背尺侧至腕部, 出于尺骨茎突, 直上前臂外侧尺骨后缘, 经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间, 循上臂外侧后缘出肩关节, 绕行肩胛部, 交会于大椎穴督脉., 入盆络于心脏, 沿食管过横膈,过胃属小肠。缺盆部支脉:沿颈部上面颊,至目外眦,转入耳中听宫.。 2 颊部支脉: 上行目眶下, 抵于鼻旁, 至目内眦睛明., 与足太阳膀胱经相接。 2. 主治概要:本经主治头项、五官病证、热病、神志疾患及本经部位的病变。 3. 常用腧穴: 少泽前谷后溪腕骨阳谷养老支正小海肩贞臑俞天宗秉风曲垣肩外俞肩中俞天窗天容颧髎听宫疏通膀胱经的动作——青龙探抓势“易筋经”的每一势都是以做七次为基础, 然后再做七的倍数。时间一般是上午比较好一点。【基本动作】 1. 左腿向左平跨一步,两足之宽约与肩等宽,两手成仰拳护腰势。身直,头端平,目前视。 3 2. 左上肢仰掌向右前上方伸探,掌高过顶,随势身略向右转侧,面向右前方, 松肩直肘, 腕勿屈曲, 右拳仍作仰拳护腰势。目视于掌, 两足踏实勿移。 3. 左手大拇指向掌心屈曲,双目视大拇指。左臂内旋,掌心向下,俯身探腰,随势推掌至地。膝直,足跟勿离地,昂首,目前视。 4. 左掌离地, 围左膝上收至腰, 成仰拳护腰势。左右交换, 要求相同。【动作要领】两手握拳紧护腰, 左手从右侧探出、右手从左侧探出, 探出同时拳化掌; 松肩直肘, 仰掌时, 目视向上摊平的掌心; 身体约转 45 度, 俯身下推时尽可能触及地面,而膝关节伸直,足跟勿离地面。 4 时间:2011 年 10月 31日足厥阴经筋——肝经 1. 经脉循行:起于无名指尺侧端关冲. ,向上出于手背第四、五掌骨之间, 沿着腕背, 出于前臂伸侧尺、桡骨之间, 向上通过肘尖,采购员上臂外侧三角肌后缘,上达肩部,交出于足少阳经的后面, 向前进入缺盆, 分布于胸中, 联络心包, 向下通过横膈, 从胸至腹, 属于上、中、下三焦。胸中支脉: 从胸上出缺盆, 上直项部, 沿耳后直上, 出于耳上到额角, 在屈而下行至面颊,到达目眶下。耳部支脉: 从耳后入耳中, 出走耳前, 与前脉交叉于面颊部, 到达目外眦,与足少阳胆经相接。 2. 主治概要: 本经主要治疗侧头、耳、目、咽喉、胸胁部病证和热病。如偏头痛、胁肋痛、耳鸣、耳聋、目痛、咽喉痛及经脉循行部位的病变。 5 3. 常用腧穴: 关冲液门中渚阳池外关支沟会宗三阳络四渎天井清冷渊消泺臑会肩髎天髎天牖翳风瘛脉颅息角孙耳门耳和髎丝竹空与肝经有关的症状:比如说脸上会有青春痘,早上眼睛经,有眼屎, 火气特别重, 口臭。冬天的时候容易口裂开等等。一般讲的阴虚也跟肝有关系。疏通肝经的动作——卧虎扑食势【基本动作】 1. 左足向左跨出一大步,右足稍向左偏斜,前弓后箭成左弓步。 2. 两手向前,五指着地,掌心悬空,后足跟略微提起,头向上抬。 3. 前足收回,足背放于后足跟之上,胸腹微收,抬头。 6 4. 全身后收, 臀部突起, 两肘挺直, 头昂起, 向前运行, 约离地 2寸。此时两肘弯曲, 右足尖着地, 全身向前, 然后臀部突出, 成波浪形往返运动,势如饿虎扑食。 5. 随呼吸徐徐起立。左右交换,要求相同。【动作要领】练功时, 以五指指端或指腹着地; 头上抬时, 不可过高或过低; 两肘和两膝必须伸直, 但不可硬挺,