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膀胱经 肝经 脾经 小肠经 肾经
时间 :2011 年 10 月 31 日
湖南卫视百科全说 2011 年 10 月 30 日邀请上海传承导
引医学研究所所长、上海市非物质文化遗产“古本易筋经”
代表性传承人严蔚冰为大家讲解膀胱经、肝经、脾经、小肠
经、肾经的保健方法。
补要讲究是时机,什么时机最好呢?冬至最好,冬至
正好是阳气生发的时候,冬藏,它要把东西藏起来,所以它
可以受补 .。实际上我们现在的人是不缺少营养的。 大可不必
大补,哪么最补的是什么?一个就是大枣、莲心、桂圆。大
枣对胃、血、肝有帮助。莲心它是补心。桂圆补气,桂圆不
要买肉,最好有核的哪种,但是核不要吃下去。
冬季养生——煮红枣莲心桂圆
煮红枣莲心桂圆——材料:大红枣 1 斤、莲子带红皮绿
心 .1 斤、桂圆带核 .1 斤。
做法:将所有食材用水泡 40 分钟,再用小火慢慢煮 1
小时即可。煮食材时不要开油烟机,也不要关上厨房门,要
闻气味,气味是第一味药。
从冬至开始吃,每天每样吃两粒。胃不好的人,吃红枣
为主。有感觉心脏不大好,以吃莲心为主。气虚的人,以吃
桂圆为主。从冬至开始吃。
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练习“易经筋”注意事项:
练习从第一势连续至第十二势,中间不可跳跃或者减
小,须循序渐进。练完易经筋,半个小时以后再吃饭。刚吃
完饭,不要练,还有睡觉以前不要练。最好是上午练,练完
以后一天精力充沛。 做完整套 “易筋经” 后,要做闭目养神。
膀胱经 肝经 脾经 小肠经 肾经 (2)
时间 :2011 年 10 月 31 日
足太阳经筋——膀胱经
:起于手小指尺侧端少泽 .,沿手背尺侧至
腕部,出于尺骨茎突,直上前臂外侧尺骨后缘,经尺骨鹰嘴
与肱骨内上髁之间, 循上臂外侧后缘出肩关节, 绕行肩胛部,
交会于大椎穴督脉 .,入盆络于心脏,沿食管过横膈,过胃属
小肠。
缺盆部支脉:沿颈部上面颊,至目外眦,转入耳中听
宫 .。
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颊部支脉:上行目眶下,抵于鼻旁,至目内眦睛明 .,与
足太阳膀胱经相接。
:本经主治头项、五官病证、热病、神志疾
患及本经部位的病变。
:
少泽 前谷 后溪 腕骨 阳谷 养老 支正 小海 肩贞 臑
俞 天宗 秉风 曲垣 肩外俞 肩中俞 天窗 天容 颧髎 听宫
疏通膀胱经的动作——青龙探抓势
“易筋经”的每一势都是以做七次为基础,然后再做七的倍
数。时间一般是上午比较好一点。
【基本动作】
,两足之宽约与肩等宽,两手成仰
拳护腰势。身直,头端平,目前视。
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, 掌高过顶, 随势身略向
右转侧,面向右前方,松肩直肘,腕勿屈曲,右拳仍作仰拳
护腰势。目视于掌,两足踏实勿移。
,双目视大拇指。左臂内旋,
掌心向下,俯身探腰,随势推掌至地。膝直,足跟勿离地,
昂首,目前视。
,围左膝上收至腰,成仰拳护腰势。左右交
换,要求相同。
【动作要领】 两手握拳紧护腰,左手从右侧探出、右
手从左侧探出,探出同时拳化掌;松肩直肘,仰掌时,目视
向上摊平的掌心;身体约转 45 度, 俯身下推时尽可能触及
地面,而膝关节伸直,足跟勿离地面。
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膀胱经 肝经 脾经 小肠经 肾经 (3)
时间 :2011 年 10 月 31 日
足厥阴经筋——肝经
:起于无名指尺侧端关冲 .,向上出于手背第
四、五掌骨之间,沿着腕背,出于前臂伸侧尺、桡骨之间,
向上通过肘尖,采购员上臂外侧三角肌后缘,上达肩部,交
出于足少阳经的后面,向前进入缺盆,分布于胸中,联络心
包,向下通过横膈,从胸至腹,属于上、中、下三焦。
胸中支脉:从胸上出缺盆,上直项部,沿耳后直上,出
于耳上到额角,在屈而下行至面颊,到达目眶下。
耳部支脉:从耳后入耳中,出走耳前,与前脉交叉于面
颊部,到达目外眦,与足少阳胆经相接。
:
本经主要治疗侧头、耳、目、咽喉、胸胁部病证和热
病。如偏头痛、胁肋痛、耳鸣、耳聋、目痛、咽喉痛及经脉
循行部位的病变。
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:
关冲 液门 中渚 阳池 外关 支沟 会宗 三阳络 四渎
天井 清冷渊 消泺 臑会 肩髎 天髎 天牖 翳风 瘛脉 颅息
角孙 耳门 耳和髎 丝竹空
与肝经有关的症状:比如说脸上会有青春痘,早上眼
睛经,有眼屎,火气特别重,口臭。冬天的时候容易口裂开
等等。一般讲的阴虚也跟肝有关系。
疏通肝经的动作——卧虎扑食势
【基本动作】
,右足稍向左偏斜,前弓后箭成
左弓步。
,五指着地,掌心悬空,后足跟略微提起,