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《做自己的心理医生》读后感
《做自己的心理医生》读后感1
　　看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得特别好，内容通俗易懂，也令我有很多感慨。
　　其实由于现代人的生活方式的变更，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增
　　11、制定一份既能使你开心，又切实可行的修养身心的安排，给自己以盼头。
　　《做自己的心理医生》读后感2
　　假如你自己的形气始终处于低落的状态，那么你就真的会觉得心情很差。你要怎么变更呢？抬头挺胸，脸上堆满笑容。
　　假如你真希望变更自己的人生，每天早、中、晚对着镜子笑一分钟。
　　有错就改，是件好事，人却经常改掉正确的，留下错误的，结果是错上加错。
　　使人有转变的主要因素就在于：动作会引动心情。
　　身体四肢的运用往往会确定我们对于各种事物的不同感受，即使是我们脸部微小的表情改变，或一个不为人察觉的小动作，都会影响到我们的感受，因而产生不同的想法和做法，最终影响了我们人生的改变。
　　小练习，看看形气对我们的感受会有多大影响：
　　先假装是个肃穆且呆板的乐团指挥，手臂正一前一后地晃动，做这个动作时要很慢很慢，千万不行有劲，同时脸部作出非常困倦的样子，这时你有什么样的感觉呢？好了，现在我们换另外一种动作，请你把双掌用力地合拍两下，脸上堆满极为兴奋的笑容，并且大声地喊些能鼓舞士气的叫声，这时你的感觉是不是一下子便跟从前不一样了呢？
　　当你快速地作出一些动作，藉着身子和声带，你的感觉很快便会变更。每一种感觉或心情都系有一种固定的形气，这些形气包括姿态、呼吸、动作、面部表情等，特殊是当一个人感到懊丧时，这些形气就显得特殊明显。一旦知道什么样的心情是什么样的形气时，当你想变更某种不想要的心情，便可马上藉着形气的变更而得到所想要的心情。
　　好像是很简洁，然而绝大多数人的形气只有习惯常用的数种，生活中经常不期然的便会出现，。若要包括身体和四肢，那么其影响之大就难以估计了。
　　由于大部分人所能运用的形气都不多，结果不得不受控于这些有限的心情反应。例如一个人在一周内可能会产生的心情反应有疲乏、担心、苦痛、爱、懊丧、孤独、欢乐、兴奋、生气、无聊、松弛、难受。
　　我们应当像是去吃自助餐一样，尽可能去尝试一些新的菜色，你何不试试热忱、渴求、感谢、和气、温顺、幽默、幻想、愉快、新奇、周到、自信、敢试、突破……这些是不是能使你的名单更长一些呢？只要你能变更运用习惯了的形气，那么便可以经验到上述的各种心情，譬如说你只要在脸上绽放出笑容，便能很快感觉到自己的信念。
　　有句老话这么说：“当有一天回顾今日的种种，你便会觉得好笑。”假如这句话确有道理，那么你今日为什么不就开怀大笑呢？不要再奢侈时间了，唤醒你的身体，学习不管在任何环境中都能令你处在奋起的状态下的技巧。
　　《做自己的心理医生》读后感3
　　自从我读了一些心理学的书之后，发觉每一个人都有不同程度的心理问题。或大或小，或轻或重。回想一下，你是不是在当众讲话的时候会感到惊慌？在面对自己喜爱的人的时候会不会面红耳赤，不知道说什么？其实这都是一些很小的心理问题，不算很严峻，但它对我们的生活却产生了实实在在的不良影响。其实我自己就是这样一个人，面对许多人的场合说话，我会感到很惊慌，原来在台下想好的许多词汇许多句子，一上台就不知道说什么了。这种惊慌的心情深深的影响到了我。在生活中，我的语言表达实力还是很好的，和挚友和同学沟通非常顺畅，也能很好的输出自己的观点，而不会感到丝毫的惊慌。
　　我们应当如何解决这样的心理问题呢？通过大量的阅读，我得知这是我们人类在几千万年甚至上亿年的演化过程中形成的本能反应，这种惊慌的存在是很正常的，并不能算作是一种心理疾病，人人都有这种表现，那么就不能算作是病。既然是人的本能反应，那为什么有的人在上台讲话的时候就不会惊慌呢？其实这样的人在我的生活中也有许多，通过和他们的沟通，我发觉，他们是经过大量的不断的练，他们不会错过每一次上台讲话的机会，台下他们也会主动的思索，主动的打算，不打没有打算的仗，从不做没有打算的演讲。
　　你可会说，这些道理我都懂，但我依旧不知道应当怎么做。就像一句名言所说的：道理我都懂，却依旧过不好这一生。在这儿我共享一个很简洁的方法，那就是调整心态。调整心态怎么讲？多看一些名人的演讲，并把自己带入到他们当时所处的环境之中，想象台下有好几万人在听你演讲，通过不断的换位思索来打造自己全新的心态。或者实行迂回战术，上台惊慌的根本缘由是不自信，那自信从哪里来？你可以通过努力学习自己擅长的方面，不断的提升自己的自信，为应对演讲做好打算。
　　还有一个问题就是有的人和自己喜爱的女孩或者颜值较高