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健康：夏未初秋，巧养生
如今正处于夏末秋初的阶段,人的身体将逐渐适应由热到凉的气温变化。对此。中国中医科学院广安门医院心身医学科主任赵志付教授说:北京的金秋养生正当时,是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。是万物成健康：夏未初秋，巧养生
如今正处于夏末秋初的阶段,人的身体将逐渐适应由热到凉的气温变化。对此。中国中医科学院广安门医院心身医学科主任赵志付教授说:北京的金秋养生正当时,是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此,处于这一阶段的养生。有助于维护心身健康,保持旺盛的精力和体力。
●饮食柔润多酸少辛
《素同·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛。急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。
夏末初秋的饮食应以柔润、清淡、质软、易于消化为主,清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进食欲。可多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可调理脾胃。例如:绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒京之品,否则会伤阳气不利身体健康。还可吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防肠道传染病。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。女性随着年龄的增长,骨密度降低,会出现弯腰驼背、腰腿疼痛、四肢无力等。因此,中年女性还要注意预防骨质疏松,在医生的指导下,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
●早卧早起增强免疫力
立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒,这就是民间所说的“春捂秋冻”。
嘟民充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。聊民不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。特别是对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。
●内心宁静切忌悲忧
要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动,研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸人更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。因此,让自己开心快乐多一些,健康就多一分。遇事心态平和,即便有不愉快的事情发生,也要换位思考,或者让自己冷静10分钟,可能对事情