内功四经原文.docx

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内功四经原文
内功四经 原文
内功经第一
内功之传，脉络甚真。前任後督，行气滚滚。井池双穴，
之威，
此上部之格式。然正头须提项来，顺肩须四面平正，
不可略有歪斜，胸虽出而有收敛之意，此式中之真窍也，
不可不知之者也。
【原文】足坚而稳，膝曲而伸；裆深而藏，肋开而张。
【注解】
步虽有上下，而足必须极力坚固稳住，不可摇动；膝之为功，
外曲内直，言其势虽曲而必用意伸之；前阴向後极力缩起，
自然深藏也；两肋骨缝俱要极力开张，以合出肋之势。
【原文】气调而匀，劲松而紧。
【注解】
用功之时，气如抽丝，自鼻出入方不损伤脏气，
此气之所以必用匀也，调之者出入之息也。劲必先松以用紧也
，唯其松之极，故能紧之至也。故以松用紧，非以紧使松也。
【原文】
先吸後呼，一出一入；先提後下，一升一伏；内有丹田，
气之归宿。
【注解】
承上文言气调而匀，发明用气法，吸入呼出，勿使有声可闻，
此调气之法也。提之者存想真气上升至顶也，
下者升气後真气落下也；伏者真气深藏於内，
意想真气渐收渐小，坠于丹田，如龙之蛰，如虎之卧，
潜伏不动也。
【原文】
下收谷道，上提玉楼；或立或坐，吸气於喉；以意送下，
渐沉至底。
【注解】
承上文言下气之法也。谷道者，後阴也，收之者，惧气之泄也
；玉楼者，耳後高骨也；提之者，自然下气无阻碍也。
不拘坐立用气，皆自喉而入方能得气之真路以入肺，入心，
入肝，入肾也。气虽入丹田，
用意时必存想真气沉至底之势方妙。
【原文】升有升路，脇骨齐举；降有降所，俞口气路。
【注解】
此言真气升降之经路也，升时自两肋骨缝而升，故须极力开张
，向上举之，自然得窍。降时必自背脊俞口穴而入，
透前心方得气之真路。俞口穴自脊骨上下数之第七节便是。
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以上为气窍
以下为劲诀
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【原文】
既明气窍，再释劲诀。通、透、穿、贴、松、汗、合、坚，
曰通，劲之顺也；曰透，劲之递也；
【注解】
承上文言，劲松而紧，言练气之法也。
通透言自此至彼往来无碍，“柔软”之意为之。
【原文】曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也。
【注解】
穿贴者，横竖连络之谓也，横络为贴，竖连为穿，
属阳伸筋拔力，以刚坚凝结之意谓也。
【原文】曰松，劲之涣也。曰汗，劲之萃也。
【注解】
松者柔之甚，软之极，养精蓄锐之意也。汗者刚之甚，健之极
，气血结收之谓也。松如绳之系，汗如冰之结，
二者有交互相济之道，盖柔能济刚，刚能济柔也。
【原文】曰合，劲之一也；曰坚，劲之能也。
【注解】
合者，周身骨节合而为一也；坚者，横竖之谓也，
此视穿贴二劲更进一层。
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以下为劲诀步法
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【原文】
按肩以练步，逼胯以坚膝；圆裆以坚胯，提胸以下腰；
【注解】
此下步之真窍也。
人皆炼步，而不知炼步之窍，在於按肩也。按肩者，收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也。
人皆知坚膝而不知坚膝之窍，在乎逼胯者，将两臀极力贴住也。
人皆知坚胯而不知坚胯之窍，在乎圆裆也，将裆极力向外挣横也。
人皆知下腰矣，而不知下腰之窍在乎提胸也，将胸用力提起也。
【原文】提颏以正头，贴背以转斗，松肩以出劲。
【注解】
颏骨用力向上提起，自然正项矣。两背骨极力贴住，
意其劲自膊下而出至六腑穴向外转出，至斗骨而回，
出劲之时将肩井穴用极软之意松开，自然无阻碍也。
【原文】折天柱以下气，视合谷以立门。
【注解】
天柱穴，在脑後高骨，上下气之时