怎样对孩子进行科学的体育锻炼.pptx

怎样对孩子进行科学的体育锻炼
z0b2e 365 / 体育在线
家长让孩子参加体育锻炼的原因之一是，认为
现在的小孩运动时间太少，长时间坐着看书、看电
视、吃饭或者打电脑怎样对孩子进行科学的体育锻炼
z0b2e 365 / 体育在线
家长让孩子参加体育锻炼的原因之一是，认为
现在的小孩运动时间太少，长时间坐着看书、看电
视、吃饭或者打电脑游戏。为了解决这一引起儿童
懒惰和肥胖的问题，就必须让他们进行适当的体育
锻炼。跳跃、攀爬和跑步是非常必要的锻炼，并适
合于儿童，但需要在教练或家长的监督下进行，不
能过量。一些垫上练习有助于开发儿童的运动协调
性，完善体能。跳舞是另一项儿童可以尝试的练习，
它可以培养儿童的节奏感，开发他们的听觉能力，
有助于使他们的动作更加协调和流畅。
孩子进行科学体育锻炼的方法：
循序渐进
体育锻炼要循序渐进，不能一口吃成个大胖
子。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好，素
质好，也想马上练出这样的效果。孰不知，一开始
就硬干蛮练，不但不能收到良好的锻炼效果，反而
还会练出毛病来。
比如长途远足、爬山、跑步等体育活动，对于
刚参加锻炼的孩子，一定要做到运动量由小到大，
运动强度逐渐加强，技术难度也要由易到难。
锻炼时间长了，就可逐步地增大运动量、运动
强度以及运动项目的难度，达到增强意志力，锻炼
好身体的目的。
全面发展
坚持全面发展就是要求孩子锻炼的项目多样
化，使孩子全身的各部分都能得到锻炼，从而均衡
地发展。
因此，少年儿童体育锻炼的内容应丰富多彩，
跑步、跳远、投掷、球类、体操等都可作为体育锻
炼的内容。
持之以恒
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。
体育锻炼强身健体的效果不是一两次、一两天
就能得到的，要经过长时间的坚持不断的锻炼，才
能收到实效。
而且，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利
于培养儿童的意志力和自制力，使之形成良好的意
志和个性品质。
“三天打鱼、两天晒网”只能助长孩子的懒惰
情绪。