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中医养生与健康
7/6/2017
一、中医养生的相关概念
,掌控健康 ? ?
7/6/2017
生命诚可贵
,因为人生有两个需要:生存需要和精神需要。养生要解决的是如何活得长一些(满足生存需要);健康要解决的是如何活得体面﹑质量高一些(解决精神需要)。
7/6/2017
通俗地说,就是如何“活得长,活得好”。生命是无价之宝,身体最宝贵的财富,古往今来人们为健康长寿的追求就从来没有停息过,而且随着社会生活的富足高潮迭起:古代的炼丹术﹑西游记吃唐僧肉长生不老的传说及前不久张悟本的数千元一号,这种追求者的虔诚本身无过,只是方法不当而已。
7/6/2017
名人早逝之痛
---心跳猝停
---心肌梗塞
---肝癌
---心肌梗塞
---子宫癌
---乳房癌
7/6/2017
保健养生,掌控健康
据世界卫生组织提供的资料表明,人类的自然寿命应该是120岁。寿命长短,取决于五种因素,其中生活习惯因素占60%,遗传因素占15%,医疗因素占8%,气候因素占7%,环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短,60%取决于自己的生活方式。所以,要健康长寿,就应自觉提高养生意识,有目的地催生增寿因素﹑规避减寿因素,懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式做自己健康的主宰者!
7/6/2017
何谓中医养生?
中医养生就是在中医理论指导下研究人类生命规律﹑衰老机制及养生学原则和养生方法,以自我调摄为主要手段以延缓衰老,延年增寿,提高生命质量的综合方法。养生的实质:形体不蔽,精神不散。养生的核心:调和气血,平衡阴阳。养生的原则:协调脏腑﹑阴平阳秘:畅通经络,通调血脉:清静养神﹑节欲保精:调息养气﹑持之以恒。养生的途径:顺四时而适寒暑﹑和喜怒而安居处﹑节饮食而慎起居﹑坚五脏而通经络﹑避虚邪而安正气。
养生的两个要点:
一、养正性:所谓养正性,就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式,也就是说要保养正气。
二、顺自然:就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化,而且还要随时适应周围外界环境。
7/6/2017
如何养生?
一﹑顺应自然:风、寒、署、湿、燥、火称为六淫。就是要求人们顺从四时气候的变化,适应周围外界环境,使人体与自然环境协调,这是养生所要遵循的基本原则。
二、调摄精神:
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,称为七情。
既要保持思想活动的健康,又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。
三、保养正气:
气是构成和维持人体生命活动的基本物质。
所谓“正气存内,邪不可干”。
7/6/2017
顺应自然养生法
“顺应四时,延年增寿”
《内经·素问》:“四时阴阳者,万物之根本也。
……逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”
《灵枢·本神篇》:“智者之养生也,
必顺四时而适寒暑”。
顺应自然养生,还包括适应环境(随遇而安)和
适应偶发事件变化(遇事不惊)这两个方面
7/6/2017
1、安心养神:
“难得糊涂”,“跳出三界外,不在五行中”,
安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,乃是安心养神的灵丹妙方
2﹑四时调神:
遵照春夏秋冬四季不同特点,采用不同方式,使精神情志随春而活泼向上、随夏而畅达愉快、随秋而恬静收敛、随冬而藏而不泄。这样才能有利于人体阴阳协调,气血平和。
3、以心治神:
要随时调节自己的情绪,不要独自苦思冥想,忧愁伤悲或愤愤不平而伤肝上火。
7/6/2017