快乐孕育孕妇学校高级教程第五讲孕产期营养.ppt

快乐孕育孕妇学校高级教程第五讲孕产期营养课件
第1页，共41页，2022年，5月20日，23点13分，星期三
一、基本知识
二、孕妇的营养需求
三、孕期膳食指导
四、孕期并发症患者的膳食指导
五、孕期体重管理
六）
水1200毫升
适当身体活动
孕中晚期平衡膳食宝塔
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孕中晚期膳食要点
适当增加蛋白质的摄入
适当增加奶类的摄入
常吃含铁丰富的食物
适量身体活动
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适当增加蛋白质的摄入
每日增加总计50~100克的鱼、禽、蛋或廋肉。
首选的动物性食物为鱼类，每周吃2~3次鱼类。
蛋类尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和B2 的良好来源，孕妇每天应摄入1个鸡蛋。
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适当增加奶类的摄入
孕中期开始，每日应至少食用300毫升牛奶或相当
量的奶制品，同时补充300毫克钙，或饮用500毫升
低脂牛奶，以满足钙的需要。
中国营养学会推荐孕中期应每日摄入钙1000毫克，
孕晚期应每日摄入钙1200毫克。
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常吃含铁丰富的食物
孕中期血容量迅速增加，红细胞增加相对缓慢，贫血发生率高。
婴儿前6个月的铁储备也来自胚胎期的铁储存，因此要从孕中期增加铁的摄入。
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含铁丰富的食物包括：动物肝脏和血、瘦肉、黑木耳等，动物来源性铁吸收利用率高。
增加摄入富含维生素C的蔬菜和水果，可促进铁的吸收。
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适量身体活动
孕妇应根据自身体能，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，如散步、体操等。
户外活动有助于改善孕妇维生素D的营养状况。
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1. 妊娠期高血压疾病的膳食营养
2. 妊娠期高血压疾病如何限盐
3. 妊娠期糖尿病的饮食营养
四、孕期并发症患者的膳食指导
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清淡少盐膳食
控制体重正常增加
补钙可降低妊娠期高血压疾病的发生率

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轻度高血压全天摄入食盐不超过5克；
中度以上高血压或浮肿时，不超过3克；
心功能不全、肾功能下降时，由医生
指导限盐量。

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限盐提示
限制食盐，包括食盐、酱油、咸菜、腌制食品和酱类等；
20毫升酱油含食盐3克；
如何量食盐？
一个啤酒瓶盖可装6克盐；
一个普通牙膏盖可装1克盐。
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控制总能量摄入，监测体重，满足合理增加；
控制碳水化合物供能比，可记录每日膳食；
增加体力活动；
少量多餐；
选择生糖指数低的食物，包括粗粮、杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果，如：绿豆、荞麦、苹果、柚子、樱桃等。
3. 妊娠期糖尿病的饮食营养
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1. 你的孕前体重正常吗
2. 你的孕前体质指数正常吗
3. 根据孕前体重推荐孕期体重增长值
五、孕期体重管理
孕期体重增长多少适宜？
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孕前标准体重粗略计算公式（千克）
=身高（厘米） － 105；
±10%为正常体重，
<90%为体瘦型，
>120%为体胖型。
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孕前体质指数（BMI）的计算公式：
BMI = 体重（kg）/ [ 身高（m）] 2
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评价方法1：根据孕前体重推荐孕期增重
孕前体重状态
孕期体重增加值（Kg）
孕中期开始每周体重增加值（克）
超重（超过标准体重120%）
7～8
不超过300
正常（标准体重的90%-120%）
12
400
不足（低于标准体重的90%）
14～15
500
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