一岁宝宝补锌补钙食谱 5岁宝宝补锌食谱有哪些.docx

一岁宝宝补锌补钙食谱 5岁宝宝补锌食谱有哪些
　　很多妈妈都知道，当宝宝体内缺锌的时候就会不爱吃饭。下面由我为大家介绍5岁宝宝补锌食谱，希望能帮到你。
　　5岁宝宝补锌食谱
　　5岁宝宝补锌食谱酸乳瓜菜花沙拉
　　菜花的维生
一岁宝宝补锌补钙食谱 5岁宝宝补锌食谱有哪些
　　很多妈妈都知道，当宝宝体内缺锌的时候就会不爱吃饭。下面由我为大家介绍5岁宝宝补锌食谱，希望能帮到你。
　　5岁宝宝补锌食谱
　　5岁宝宝补锌食谱酸乳瓜菜花沙拉
　　菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更能提高人体免疫功能，增强体质。
　　准备食材：菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1大勺、蛋黄酱半勺。
　　步骤1：菜花择成小朵。
　　步骤2：倒入已经沸腾的水中，大火煮一、两分钟，煮到你需要的口感，或硬点或软点(给宝宝吃，可以煮软些有助消化)，然后冲凉水、沥水备用。
　　步骤3：酸黄瓜切碎粒子，放入菜花中。
　　步骤4：倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黄酱拌均即可。
　　步骤5：把菜花拌好后，也最好放入冰箱冷藏30分钟，会更加入味好吃。
　　5岁宝宝补锌食谱橄榄油蔬菜沙拉
　　橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强人体新陈代谢力，并且可防治便秘。
　　用料：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许
　　步骤1：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。
　　步骤2：鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。
　　步骤3：西红柿切成丁。
　　步骤4：玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。
　　步骤5：把所有都切成小丁的原料放在大碗里。
　　步骤6：加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可
　　5岁宝宝补锌食谱墨西哥鸡肉卷
　　偶尔尝试一下卷饼，让饮食更丰富，还能补充蛋白质等营养。
　　用料： 鸡胸肉半个、面粉250g、全麦粉250g、盐少许、黑胡椒粉少许、孜然粉少许、淀粉少许、洋葱半个、水350-380g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面酱或奶酪片少许
　　步骤1：面粉250g，全麦粉250g。
　　步骤2：把粉加水揉和成一团。
　　步骤3：加盐3g，糖5g，玉米油10g，酵母1g揉成稍软的面团，饧30分钟。然后切成10份小剂子
　　步骤4：取一份按扁，擀成厚度不超过2mm的圆片。
　　步骤5：入电饼铛或者平底锅烙至起泡翻面烙一会即可。因为饼很薄，一般不超过20-30秒即可熟。
　　步骤6：鸡胸肉片成薄片，均匀的撒盐，黑胡椒粉腌制一会，用淀粉抓匀。
　　步骤7：锅里热少许油，把鸡肉片一片片的摆入锅内，两面都煎黄，盛出备用，锅里余油放入洋葱翻炒，加少许孜然粉和盐，倒入煎好的鸡肉片炒匀即可。
　　步骤8：取一张饼，抹甜面酱，铺生菜，放入鸡肉片。
　　步骤9：把整张饼卷起。
　　步骤10：或者可以先铺生菜，加一片奶酪片，再加喜欢的任何配料都可。