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中医养生保健知识讲座
中医养生之道：
1、饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。
2、慎防“久视伤血”：中医认
2、养生的其次个关键因素就是进展有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，到达强身健体，增加意志、促进消化循环，增加免疫力的目的。
3、第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的安康。养生要求我们要培育安康的精神，稳定的心情，这样才能避开精神极端、心理波动，和情感不稳定。依据中医怒伤肝、喜难过、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明心情，精神心理保健是人体安康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的心情。人的精神状态正常，机体适应环境的力量以及反抗疾病的力量就会增加，从而可以起到防病的作用。
4、安康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，安康的食物，平衡膳食始终被认定是到达长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使安康消失问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的熬炼，正确使用药物，适当的进展食补，以及其他的有益于安康的活动，每个人都可到达强身健体，延缓年轻之目的。


春季中医养生保健4法：
1、御寒防风莫无视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，反抗力下降，简单生病，也特殊简单损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
2、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食根本原则应当是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
3、熬炼运动很重要
春季养生保健运动熬炼是特别重要的一局部，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养特别有益，除保持精神上的宁静以外，在神藏于内时还要学会准时调摄不良心情，当处于紧急、感动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理安静。


中医养生保健常识：
1、饭后五千步防治糖尿病。人在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增加。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖快速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消退胰岛素反抗，增加各组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的力量，使居高不下的餐后血糖很快下降。
2、熬炼预防老人胃肠道出血。一项以8250名65岁以上为调查对象的讨论说明：熬炼身体不仅强健身体，还有助于削减胃肠道出血的发病率。