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打坐可以代替睡觉
篇一：睡觉的诀窍 睡前不宜做的事
睡觉的诀窍 睡前不宜做的事
睡眠的诀窍与养生//睡前不宜做的事//让你变美丽的习惯
熬夜是很正常的事,但常常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。


丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新奇血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特殊在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是由于违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比拟好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上常常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有力量造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪慧的人是应当了解天、地、人之间的关系，不聪慧的人就是应当被淘汰的人。
垃圾睡眠给肝脏带来多大损害？
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发缺乏，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，
精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。


肝有藏血、调整血液的功能，过子时不睡，会造成肝血缺乏，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则消失视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等病症，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血缺乏，就消失筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血缺乏，由于心主一身之血脉，肝有贮存和调整血液的功能，会造成心脏供血缺乏，引起心慌、心颤等病症，严峻的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，消失干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，简单造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
篇二：秘诀
三大妙招助你不犯困


海涛提示：明明睡够了8个小时，但头还是晕乎乎的总感觉特殊想睡，遇到这样的状况该怎么办呢？
妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，由于在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。假如良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，其次天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。假如两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是由于后半夜睡觉不简单进入深睡眠状态，身体和大脑的疲惫无法通过休息消退，其次天起来以后自然会感到疲惫困倦。
妙招二：良好利用起床后五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠唯恐是大多数人的自然行为，假如这时候强忍着呵欠不打，会始终处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快糊涂。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进展5分钟简洁的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部四周能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
3、做简洁的拉伸操
早晨起来，做点简洁的运动能够有效帮忙身体清醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只要做一些让身体扭转、拉伸的简洁健身操就能让你更有活力！


4、按摩