抽筋的原因及治疗14种治疗抽筋的方法（4篇）.doc

抽筋的原因及治疗14种治疗抽筋的方法（4篇）
1抽筋可能由于我们腿部的血液循环不良，四周的血管病变或者是我们腿部的筋脉曲张造成的。
2、环境温度突然转变。
3、心情过度紧急。
4、水分和盐分流失意下肢保暖，加强体育熬炼。
8、抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，快速缓解痛苦。我们常常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会渐渐好了。
但是假如是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对快速缓解痛苦是很有作用的。
9、事后处理：可以自己按摩一下痛苦的地方。


10、多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些痛苦或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮助更好，能更加放松。
11、饮食补钙：多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一局部抽筋是由于缺钙所引起的。
我记得我一旦告知我妈妈，我最近老抽筋，那么，可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的，补钙我们最好是选择食补比拟好，固然，严峻缺钙就需要采纳药物来帮助了。
12、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。另外，寻常多喝水，保持身体充分的水分有也是很重要的。
不管什么时候，我们都会这样说，也的确是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比拟的，在大鱼大肉吃的太多，多点蔬菜补充维生素也是身体所必需的。
13、多晒太阳，多熬炼。其实，前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的汲取的问题，要促进钙的汲取，就是晒太阳，是一个特别经济而又实惠的方法。
因此，常常进展体育熬炼，增加身体体质，多晒晒太阳，对钙的`汲取是特别有必要的。
14、保持充分睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚。就是尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的根底。


抽筋的缘由及治疗方法 篇三
抽筋的缘由：
运动时疲惫
运动时简单抽筋主要是由于疲惫。运动消耗肝醣做为能量来源，当肝醣消耗过快，例如短跑冲刺，或是没有获得补充，例如跑马拉松没有适时补给热量，导致肌肉缺乏能量，就简单造成抽筋；其次，运动时大量出汗，身体会流失水分及电解质，导致脱水及电解质失衡，也简单造成抽筋。
睡梦中血液循环不好
睡梦中抽筋多跟血液循环不好有关。低温会使得血液循环变差，所以半夜棉被没盖好或是冷气、电扇直吹脚都会增加抽筋的可能；而白天运动过量导致肌肉疲惫，也可能在半夜消失抽筋的现象；有些老人家水喝太少、利尿的茶却喝太多，也可能在半夜由于身体相对脱水或电解质失衡而抽筋。
姿态固定久了
姿态固定久了也会抽筋，这是局部血液循环不良跟肌肉疲惫导致，这也是为什么高跟鞋穿了一天下来脚趾头会轮