眼保健操的培训.docx

眼保健操操的培训训
我们再来来看下图图解,看看看图片片里的正正确做法法,你们们可以一一边看一一边跟着着做
我们先来来看下眼眼睛周围围穴位的的分部
 
第一节::按揉攒攒竹穴
用双手大大拇指螺螺纹面分分别按在在两侧穴穴位上,其其余手
眼保健操操的培训训
我们再来来看下图图解,看看看图片片里的正正确做法法,你们们可以一一边看一一边跟着着做
我们先来来看下眼眼睛周围围穴位的的分部
 
第一节::按揉攒攒竹穴
用双手大大拇指螺螺纹面分分别按在在两侧穴穴位上,其其余手指指自然放放松,指指尖抵在在前额上上。随音音乐口令令有节奏奏地按揉揉穴位,每每拍一圈圈,做四四个八拍拍。
第二节::按压睛睛明穴
用双手食食指螺纹纹面分别别按在两两侧穴位位上,其其余手指指自然放放松、握握起,呈呈空心拳拳状。随随音乐口口令有节节奏地上上下按压压穴位,每每拍一次次,做四四个八拍拍。
第三节::按揉四四白穴
用双手食食指螺纹纹面分别别按在两两侧穴位位上,大大拇指抵抵在下颌颌凹陷处处,其余余手指自自然放松松、握起起,呈空空心拳状状。随音音乐口令令有节奏奏地按揉揉穴位,每每拍一圈圈,做四四个八拍拍。
第四节::按揉太太阳穴刮上眼眼眶
用双手大大拇指的的螺纹面面分别按按在两侧侧太阳穴穴上,其其余手指指自然放放松,弯弯曲。伴伴随音乐乐口令,先先用大拇拇指按揉揉太阳穴穴,每拍拍一圈,揉揉四圈。。然后,大大拇指不不动,用用双手食食指的第第二个关关节内侧侧,稍加加用力从从眉头刮刮至眉梢梢,两个个节拍刮刮一次,连连刮两次次。如此此交替,做做四个八八拍。
第五节::按揉风风池穴
用双手食食指和中中指的螺螺纹面分分别按在在两侧穴穴位上,其其余三指指自然放放松。随随音乐口口令有节节奏地按按揉穴位位,每拍拍一圈,做做四个八八拍。
第六节::揉捏耳耳垂脚脚趾抓地地
用双手大大拇指和和食指的的螺纹面面捏住耳耳垂正中中的眼穴穴,其余余三指自自然并拢拢弯曲。。伴随音音乐口令令,用大大拇指和和食指有有节奏地地揉捏穴穴位,同同时用双双脚全部部脚趾做做抓地运运动,每每拍一次次,做四四个八拍拍。