健康讲座[1].ppt

健康与长寿的秘诀
——生命健康知识讲座
从寿命谈起——
人的正常寿命是生长期的5—7倍。人类的生长期是最后
一颗牙齿长出的时间(20—25岁)。
所以,人的正常寿命是100—150岁
日本是世界上平均寿命最长的均寿命 45岁
60年代 57岁
90年代
2002年 76岁
。按这样的推算,小学6年;
中学6年;大学4年;硕士3年;博士3年;博士后3年,
学完后也差不多“到点”了
中国人反常的死亡现象:
绝大多数人是病死,而非老死。
专家的结论:他们不是死于疾病,而是死于“无知”
WHO(世界卫生组织)提出口号:
全人类都要重视保健,不能死于无知
其实,长寿是很现实的
生活在纽约的少帅张学良活过100岁
生活在广岛的宋美玲活过100岁
生活在英国的覆曼卡门209岁,经历了12个王朝
生活在罗马尼亚的一个老太太104岁。更有趣的是
她在92岁时还生了一个胖娃娃
人的寿命为什么会有如此大的差异?
怎样才能长寿?
有什么秘诀吗?
WHO提出人类保健的三个里程碑:
平衡饮食有氧运动心理状态
饮食中的“饮”,即“喝”
什么最好喝?
可乐?雪碧?酷儿?…………
以上只能解渴而已。
6种保健饮料,你必须喝——
绿茶红葡萄酒豆浆酸奶骨头汤蘑菇汤
平衡饮食
喝!
绿茶
含茶坨酚——抗癌的重要物质!
日本科学家岁40岁以上的人进行普查后,得出的
结论:40岁以上的人没有一个人的体内没有癌细胞。
每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,即使分裂也要
推迟9年以上。
含有氟——能坚固牙齿,消灭虫牙,消灭菌斑
饭后3分钟,牙齿上就要出现菌斑。
红楼梦中贾府的人饭后都要用茶水漱口
苏东坡文中也有此类记载。
含有茶甘宁——提高血管韧性,不至破裂
现代人死于脑出血的很多,医院每4个死亡的人
中就有1个是脑出血死亡
平衡饮食
红葡萄酒
红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”
逆转醇首先抗衰老,其次是抗氧化剂
常喝红葡萄酒,年轻、不得心脏病,还降低血压和血脂
每天最好喝50—100毫升红葡萄酒
有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃红葡萄(连皮吃)
平衡饮食
豆浆:含有寡糖,它能100%被人体吸收
还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶高
(食中将细讲)
酸奶(不提牛奶)
比纯牛奶更容易吸收,含钙量高于纯牛奶,
同时调整肠胃中的菌群
牛奶中含的是乳糖,全世界2/3的人不吸收乳糖,
亚洲人种中70%的人不吸收,吸收最好的是白种人
骨头汤:含琬胶
蘑菇汤:提高免疫力
平衡饮食
饮食中的“食”,即“吃”
什么最好吃?小孩子还有很多大人都会说:麦当劳!
肯德基!其实它们是真正的偏激食品、垃圾食品。
只能充饥,没有任何保健作用。吃它的结果是上下
一般粗,象只“行李卷”
最好的吃食为
谷类豆类菜类
平衡饮食
吃!