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美容养生基础知识
美容养生基础学问
一、健康、干净、光明是肌肤美白的最高境界
越来越多的美容专家提出警告,我们追求的不是苍白而是美白的最佳境界。
不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。
记住,美白的标准应当是健康、干净、光明的肤色。
二、美白+防晒,才是真正的美白
美白是一个深层导入的过程,防晒则是对肌肤表层加以爱护。
假如一款产品既要美白又要防晒,取各自的最大功效不行能同时发挥好。
先涂美白品,再涂防晒品,才是美白肌肤的基础。
三、25岁后的肌肤再不会自动复原白皙
在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点。
一般都具有可逆性,即还可以自己渐渐变回来。
一旦过了25岁,肌肤状况便起先走下坡路。
一些斑点失去了自动的可逆回转,这时就须要美白产品的保养,来帮助肌肤复原原有的白皙。
美容养生小学问
(1)既要养分滋补,又要易于消化汲取
秋季一到,气温渐渐下降,人们便习惯地想到要补养。因为人们经过燥热的夏天,身体耗损大,而进食较少,当天气转凉,调补一下身体颇有必要。但那种不管机体状况,把很多补药、补品,如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用,称之为大补的方法是很不行科学的,不但对健康无益,凡而奢侈财力和物力,甚至还会损害身体。
因此,秋季6节气养生的饮食原则是既要养分补养,又要简单消化汲取。同时,换季时人们反抗力最弱的时候,假如体质不佳就特别简单得病,这时多吃一些能够增加人体免疫力和体抗力的食品,对于身体健康大有好处。
(2)少辛增酸
所谓少辛,是指要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是要防肺气太盛。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要增酸,以增加肝脏的功能,抵挡过剩肺气之侵入。依据中医养分学这一原则,在秋季这6节气期间肯定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外还要谨记秋瓜坏肚。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之后,不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥,如明代李挺认为盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。
(3)甘淡滋润
古人有云:厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千淡薄从今始,淡食多补信有之。可见素、淡结合的饮食,对健康是有好处的。《素问-至真要大论》中说甘先入脾。在五行中脾胃属土,土生金,肺肠属金。甘味养脾,脾旺则金(肺)气足。甘味食物又有生津的功效,而咸味食物则易使人出现口渴之象。《遵生八笺》还指出:秋气燥,易食麻以润其燥。就是说秋季6节气干燥,应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。因此,秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的簇新瓜果蔬菜,水果如:梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等,经科学加工,做精彩、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或饮料食用,如蜜煎银耳、各种簇新果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥,如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等,既有养分,又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等,对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。
(四)早上喝粥
中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥,尤其是初秋季节,不少地方仍旧是湿热交蒸,以致脾胃内需,反抗力下降,这时若能吃些温食,特殊是喝些药粥对身体很有好处,其缘由是作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。在秋季6节气,目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。
(五)平衡养分
养分学家指出,只有食物的多样化才能供应给人体全面的养分。如谷类,主要供应热能和维生素B1;豆及豆制品,主要供应植物蛋白质;蔬菜水果,主要供应维生素C,无机盐和食物纤维等。秋季更应留意饮食中食物的多样性,养分的平衡,才能补充夏季因气候燥热、食欲下降而导致的养分不足,特殊应多吃耐嚼、富于纤维的食物。
秋季的饮食养生应在平衡饮食五味的基础上,依据个体的详细状况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食,但不行太过。
进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和养分物质的完全汲取,又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼,以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。
(六)应忌苦燥
中医学认为,苦性燥,苦燥之品易伤津耗气。《素问-五脏生成篇》中言:多食苦,则皮槁而毛拔。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,简单感受秋燥之邪。很多慢性呼吸系统疾病往往从秋季起先复发或渐渐加重。所以,《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治其次十四》中以五脏之病,五味和四时之间的生克制化关系,提出:肺病禁苦......秋不食肺的观点。因此,秋令饮食养生应忌苦燥。
美容养生食物
1、菌类
食用菌的养分价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,养分价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。除此之外,菌类还有祛斑美容的功效。
2、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的养分素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善养分不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲惫、精神不振和失眠等症状。
3、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可限制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特殊是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效特别明显。
女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化积累,对身材的复原很有帮助。
4、番茄
据养分学家探讨测定:每人每天食用50克-101克鲜番茄,即可满意人体对几种维生素和矿物质的须要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的养分,又有多种功用被称为奇妙的菜中之果。它所富含的维生素A原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
5、橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的养分学已一样推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,削减老化现象;避开防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有爱护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及爱护好胆固醇,维持血管及心脏健康。干脆食用或鲜榨橙汁即可。
6、胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分汲取和利用,所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。
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