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清明小长假健康外出攻略
清明时节到来,这个时节这不仅与扫墓习俗有关,更是一个出去踏春的好机会。那么清明小长假健康外出攻略呢?下面由WTT带领大家简单了解一下吧。
清明小长假健康外出攻略一、春游穿着要舒适
春天气候多变,乍暖还寒,不少人去旅游时,都会为穿着煞费苦心,既要耐脏,又要漂亮,可别忘记舒服实用才是首要的。要带足衣服,以防感冒。同时可准备戴防风镜和墨镜。
鞋:要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋,这种鞋既跟脚,也不容易进杂物,还可以避免鞋口磨脚,雨天还能当雨鞋穿。大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。
袜:袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳,因为它既有较好的吸汗作用,也可以调整脚与鞋的间隙,防止鞋对脚的磨擦。
衣服:衣服以宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。另外,由于春季天气多变,俗语云“春天冻人不冻水”,故外出者应备足衣物,勤穿勤脱。
清明小长假健康外出攻略二、出行安全莫忽视
私家车:很多朋友在选择春游出行方式的时候会选择驾驶私家车出行。WTT在此提醒长时间开车容易出现腰酸背痛和脖梗痛的症状。这是由于长时间固定一个位置驾驶,或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等造成的。所以驾驶员在开车时要注意调整座椅位置,不要让放松春游变成“受累”春游。
公共交通工具:现在都提倡绿色出行,健康出行。春季出游尽量选择乘坐公共交通工具。现在公交车都通往郊区景点,和家人一起乘坐公交车去春游也是一个不错的选择,既可以节能减排,又可以避免自驾疲劳安全出行,何乐而不为呢?
清明小长假健康外出攻略三、出游首要防过敏
春季是皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤病的高发季节,过敏源较多,只要一不注意,脸、颈、手臂等部位就会出现红斑,又痒又肿,不少皮肤容易过敏者为此发愁。在这个适合踏青的季节,有什么办法既能提防皮肤过敏,又能健康出游呢?
对于春季皮炎和过敏症,预防重于治疗,应从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起。饮食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物,并增加补充蛋白质,如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等,它们富含氨基酸,能增加人体耐寒能力,再搭配粗粮和水果、蔬菜,使营养更均衡。
同时,医生建议有过敏史的人,尽量少去花草树木茂盛的地方,更不要随便去闻花草;外出郊游时要穿长袖衣裤、鞋袜,并带上抗过敏药物,如苯海拉明、息斯敏、扑尔敏等,一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。此外,还应该注意培养一些良好的生活习惯,要做到生活规律,睡眠充足;经常用冷水洗脸,避免皮肤干燥;避免过度日晒;选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性强的化妆品。