《完美瘦身雕塑手册》生活科普丛书.pdf

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完美瘦身雕塑手册/:中国轻工业出版社,

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ISBN 7-5019 崛3700-1
… … m . 减肥- 基本知识
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中国版本因 f) 馆 C I P 数据核字( 2 0 0 2 ) 第 0 2 4 5 3 3 号
版权声明:
原将名:完美瘦身雕塑子册
主编:林锥芳
4豆 1£ rfl 文简体版 riel 汉湘文化事业股份有限公司授权出版
责任编辑:李建华责任终审:滕炎品~ t、I 丽设 i ]- : j 欣
版式设计:丁夕责任校对:李埔J1 J iT ~ 4
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出版发行:中国轻工业出版社(北京东长安街 6号,邮编: 100740)
网址: . en
联系电话: 010--65241695
印刷:".¥nJ Iii 宏达印刷 i i 限公 I i ]
绞销:各地新华 j 5 1占
版次: 2003 年 I Jj 'l I 版 2 00 3 年 IJI 第 1 次印刷
开本: 787 x 1092 1/32 印张:
字数: lO2 l字印数: 1-80∞
书号: ISBN 7 -5019 -3700 -I/R' 037
定价: 元
著作权合同登记图字: 01 - 2002 -0477
·如发现图书残缺请直接与我社发行部联系调换·
中国轻工业出版社读者服务部电话: 0 1 0 -6 5 2 4 1 695 传真: 0 1 0-85 1 11 7 3 0
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爱美的现代女性,总是绞尽脑汁在想如何让
自己更美丽,
体态稍微胖了点的人,更是积极地试遍各种方法,
以求有朝一日瘦得美丽动人。在街头没几步便林
立着一家又一 4家的减肥、搜身中心,在你积极为自
己打造动人身材的同时,可不安被天花乱坠的广
告冲昏了头,以致于花大笔冤枉钱仍然一无所
获。保持健康美丽的诀窍是摄取均衡营养及维持
适当运动,本书谨以十-二万分的诚意,为你介绍时
F 最正确、可行的完美瘦身法, 请照着本书的指示
ld故. 在你的日常生的巾切切实实的实行, 你将会
发现身上的赘肉严年寸寸地消失‘体态也变得更轻
盈 !绝对实现完
美瘦房的梦想!
1 你的肥胖属于嘟种类型? .............…..........·3
饮食过赞~t~ ·......··..........·....···..............·..·7
偏食别
髓意饮食到……..…………………........……1 1
不吃也会胖费I .
水分过多别……………..…...….. .. .. · · · · · · · .. .. · 1 4
不容易满足 J ~~ ..
运动最不足用…....................………· .. · · .. · .. 1 9
"'院"阳在事··辘2 保持良好的饮食习惯, 便能实现斐丽搜身哦! …21
3 少女一日食谱范本………····....··..·..····..·..·23
4 让我们一起来了解食物所含的营养吧! …… 2 5
含 lli (I 质的食品..
f旨吉 i~ )J n: 11甘食品……………………. . . . . . . . . . . . . . … 27
含铁贱的食品............................…… u… m… 2 8
含维生素 A的食品……………ν………….. .. · .. · 29
含维生索日 1的食品..........................………· 3 0
fr 维生索肌的食品………· 川…. . . . . . . ……· · · .. · .. 3 1
含维生素 C的食品…………………..........……· 3 2
5 面包喜好者与米饭喜好者每日1600kcal
的食谱…..
协丽包喜好者........…..."......…· .. .. .. .. · · · · · .. · .. .. · · .. 34
米饭离好者……....................................…… 38
点心类….................................................‘.. 42
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