睡眠小常识.pdf

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睡眠是一种生理需要,也是一种生命保障。人一生当中。有超过1/3
的时间是在睡眠中度过的。优质而舒适的睡眠,对于每个人都是健康
都至关重要。它能使您充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战,精
神焕发、活力四射地出现在世人面前。
睡眠分深度睡眠和浅睡眠。睡眠的质量,不是看时间的长短,对人体
健康起决定作用的是“深度睡眠”,6小时的深度睡眠是人睡得最熟、
最香的阶段,此刻,你体内的激素在大量分泌,各种免疫细胞、受损
细胞(尤其是脑细胞)在进行自我恢复、疲劳在恢复、能量在储存、
消化系统在于忙吸收物资、废物在大量排泄……
深度睡眠是孩子智力开发、身体长高;年轻人精力充沛;中年人身体
强健;老年人健康长寿的保证。医学专家建议:青年人要呵护睡眠、
中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠。
深度睡眠的意义
深度睡眠又称“脑睡眠”期,大脑皮层细胞处于休息,起到了保养皮
层细胞的作用,对稳定情绪、平稳心态、恢复精力极为重要。、
。如血压下降、心跳减慢、
脑部血流量减少,呼吸慢而平稳、体温下降等。
,这种激素具
有促进骨骼生长和身体发育的作用,儿童在睡眠中长个子最快的
原因即在于此。
。医学实验证明在深睡眠期可
用产生许多抗体,增强抗病能力。并且促进机体各组织器官的自
我康复。
睡眠的重要性
:
睡眠时全身基础代谢率降低,能力消耗减少,同时睡眠时人体合
成代谢,使各组织消耗能力得到补充,为消除疲劳、体力恢复提
供能力。
:
睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体发生抗体,从而提高人
体抵抗疾病的能力。
:
由于睡眠时生长激素分泌,会促进儿童的生长发育,对成人来讲也
可促进蛋白质合成,有利于组织修补。
:
睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态,使神经细胞得到能力补充。
有利于功能恢复,增强人的记忆能力,提高工作效率,同时有梦的快
速眼动睡眠有由于记忆,益能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们
的创造性思维。
:
睡眠不足会引起人体心理、心理一系列的变化,不利于健康。充足睡
眠可增进健康,延长寿命。
总之,睡眠是生命的必需,对于的健康、精神专状态非常关键。睡眠
误区七:安眠药不可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正自
然睡眠。但是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。
误区八:体育锻炼对失眠极有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助
治疗,但是不要睡前剧烈,否则,大脑容易兴奋而导致失眠。
正确的矫正承托的重要性
我们生活在一个重力环境,当自然站立时,人的头、脊椎骨盆在重力
作用下处于自然平衡状态,在睡眠状态时,重力作用及身体重量将会
造成脊椎的紧张感。
一张好的床垫能保证极好的承托和压力缓冲,以提供正确的矫正承托
从而使身体自然放松,以及获一个得舒适的睡眠。
床垫的解决方案
雅舒丹床垫转为放松身体设计,床垫内弹簧根据身体需要提供承
托,每一个弹簧根据承受重量的不同提供正确的承托力。在双重承托
系统中雅舒丹缓解睡眠状态时重力产生的压力,从而使您获深得度的
放松的睡眠。