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睡眠小常识,健康深度睡眠圣芳妮健康睡眠专家团队提醒亲们:睡眠分深度睡眠和浅睡眠,睡眠的质量,不是看时间的长短,而是看睡眠质量和对人体的修复作用, 其中对人体健康起决定作用的是“深度睡眠”! 6小时的深度睡眠是人睡得最熟、最香的阶段,此刻,亲体内的激素在大量分泌,各种免疫细胞、受损细胞(尤其是脑细胞)在进行自我恢复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收物资、废物在大量排泄……深度睡眠是孩子智力开发、身体长高;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。圣芳妮健康睡眠专家团队建议:青年人要呵护睡眠、中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠。深度睡眠的意义深度睡眠又称“脑睡眠”期,大脑皮层细胞处于休息,起到了保养皮层细胞的作用,对稳定情绪、平稳心态、恢复精力极为重要。 1. 深度睡眠期人体各种生命活动降至最低。如血压下降、心跳减慢、脑部血流量减少,呼吸慢而平稳、体温下降等。 2. 深度睡眠期脑垂体分泌的生长激素的释放达到高峰,这种激素具有促进骨骼生长和身体发育的作用,儿童在睡眠中长个子最快的原因即在于此。 。医学实验证明在深睡眠期可用产生许多抗体,增强抗病能力。并且促进机体各组织器官的自我康复。睡眠的重要性 : 睡眠时全身基础代谢率降低,能力消耗减少,同时睡眠时人体合成代谢,使各组织消耗能力得到补充, 为消除疲劳、体力恢复提供能力。 : 睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体发生抗体,从而提高人体抵抗疾病的能力。 : 由于睡眠时生长激素分泌,会促进儿童的生长发育,对成人来讲也可促进蛋白质合成,有利于组织修补。 : 睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态,使神经细胞得到能力补充。有利于功能恢复,增强人的记忆能力,提高工作效率,同时有梦的快速眼动睡眠有益由于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维。 : 睡眠不足会引起人体心理、心理一系列的变化,不利于健康。充足睡眠可增进健康,延长寿命。总之,睡眠是生命的必需,对于的健康、精神专状态非常关键。睡眠质量直接影响您的精力、情绪及工作效率。获得一个令人精神焕发的好的睡眠的关键因素之一是选择一张舒适,有足够承托力的床垫。睡眠的误区切莫步入睡眠的六大误区“为什么我越睡越累? ”“今天晚上不睡,明天把觉补回来。”当亲们的头脑中出现这样的念头时,圣芳妮健康睡眠专家团队提醒,您已经进入睡眠误区了。误区一:睡眠越多越有于健康。专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大, 质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。误区二:晚上做梦就表明