睡眠小常识.doc

睡眠小常识
睡眠小常识
睡眠小常识
健康、深度睡眠
睡眠就是一种生理需要,也就是一种生命保障。人一生当中。有超过1/3的时间就是在睡眠中度过的。优质而舒适的睡眠,对于每个人都就是健康都至关重要。它能使您充满自信、朝气蓬勃地面对每一天睡眠小常识
睡眠小常识
睡眠小常识
健康、深度睡眠
睡眠就是一种生理需要,也就是一种生命保障。人一生当中。有超过1/3的时间就是在睡眠中度过的。优质而舒适的睡眠,对于每个人都就是健康都至关重要。它能使您充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战,精神焕发 、活力四射地出现在世人面前。
睡眠分深度睡眠与浅睡眠。睡眠的质量,不就是瞧时间的长短,对人体健康起决定作用的就是“深度睡眠”,6小时的深度睡眠就是人睡得最熟、最香的阶段,此刻,您体内的激素在大量分泌,各种免疫细胞、受损细胞(尤其就是脑细胞)在进行自我恢复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收物资、废物在大量排泄……
深度睡眠就是孩子智力开发、身体长高;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。医学专家建议:青年人要呵护睡眠、中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠。
深度睡眠的意义
深度睡眠又称“脑睡眠”期,大脑皮层细胞处于休息,起到了保养皮层细胞的作用,对稳定情绪、平稳心态、恢复精力极为重要。、
深度睡眠期人体各种生命活动降至最低。如血压下降、心跳减慢、脑部血流量减少,呼吸慢而平稳、体温下降等。
深度睡眠期脑垂体分泌的生长激素的释放达到高峰,这种激素具有促进骨骼生长与身体发育的作用,儿童在睡眠中长个子最快的原因即在于此。
深度睡眠能显著增强机体免疫能力。医学实验证明在深睡眠期可用产生许多抗体,增强抗病能力。并且促进机体各组织器官的自我康复。
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睡眠的重要性
补充人体的足够能力:
睡眠时全身基础代谢率降低,能力消耗减少,同时睡眠时人体合成代谢,使各组织消耗能力得到补充,为消除疲劳、体力恢复提供能力。
补增强免疫力功能:
睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体发生抗体,从而提高人体抵抗疾病的能力。
促进人体生长发育:
由于睡眠时生长激素分泌,会促进儿童的生长发育,对成人来讲也可促进蛋白质合成,有利于组织修补。
提高智力:
睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态,使神经细胞得到能力补充。有利于功能恢复,增强人的记忆能力,提高工作效率,同时有梦的快速眼动睡眠有益由于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维。
益寿延年:
睡眠不足会引起人体心理、心理一系列的变化,不利于健康。充足睡眠可增进健康,延长寿命。
总之,睡眠就是生命的必需,对于的健康、精神专状态非常关键。睡眠质量直接影响您的精力、情绪及工作效率。获得一个令人精神焕发的好的睡眠的关键因素之一就是选择一张舒适,有足够承托力的床垫。
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睡眠的误区
切莫步入睡眠的八大误区
“为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡,明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时,专家提醒,您已经进入睡眠误区了。
误区一:睡眠越多越有于健康。专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间就是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的就是保持生活的规律性。
误区二