乒乓球训练方法.docx

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一、少儿正手拉下旋球训练要领
由于该年龄段的运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球,所以正手拉球也越来越需要坚固的基础。在最初接触拉下旋球的时候,要提示运动员在训练时重心能够下压,但手不能够沉的过低,要尽量让他们领悟到运用腰腿的力量,利用重心变换去实现击球。正常情况下,队员在进行拉球时,无论是来球弹起的上升期、最高点还是下降期,都能够出手。这基于他们步法调整的前提。
上升期时拉球速度快,威胁大;最高点时拉球相对平稳;下降期时拉球旋转强,坚固系数更高。平时在步法到位,准备动作时间充裕
的情况下,能够在上升期出手。在平时的练习中,还是应多提示运动员除了加摩擦还要侧重小臂向前送,以提高回球速度。
二、少儿正手搓球训练要领
搓球是一种接发球的方法,少儿运动员在逐渐接触下旋球此后,不能防备地要学习此项技术。对于该年龄阶段的少儿运动员来说,搓球的初级阶段主若是能找准击球距离。
第一要能依照对方的来球进行步法搬动,到达合适的地址后要能保证球拍与球的距离大体在15厘米左右,拍形呈“下坡状”。在搓的过程中,以手段儿发力为主,小臂往前送,但胳膊不能够伸得过直。由于那样的话会造成还原慢,而且简单使身体变得僵直。
在搓球动作完成后,也要经过步法进行还原,为下一板连结做好准备。接发球的方式有很多种,对于该年龄阶段的少儿运动员来说,在能够达到把球连续搓稳后,就可以逐渐过渡到“摆短”与“劈长”技术的学习了。
三、少儿正反手挑打训练要领
对于该年龄段的少儿运动员来说,已经能够参加一些实战或比赛。
那么正反手“挑打”也是帮助他们在实战中培养战术意识,加强综
合能力的一项技术。在进行挑打时,要提前判断,尔后依照对方来球的旋转经过步法搬动来搜寻击球地址,这个过程十分重要。很多小队员在挑打时经常步法不到位,用胳膊去“够”球。这种习惯一旦养成,对他们今后的“合位”击球会造成很大影响。
而且小队员由于步幅不像成年人那么大,所以脚下的灵便度必然要在平时的练习中加以加强。在挑打上旋球时,运动员应抓住来球弹起的上升期,手段儿要相对固定,否则发力过多会简单出现“晃”的现象;在挑打下旋球时,能够让队员等到球弹到最高的时候在击球,手段儿加一些摩擦,以保证球能过网。
少儿正手拉下旋球训练要领
由于该年龄段的运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球,所以正手拉球也越来越需要坚固的基础。在最初接触拉下旋球的时候,要提示运动员在训练时重心能够下压,但手不能够沉的过低,要尽量让他们领悟到运用腰腿的力量,利用重心变换去实现击球。正常情况下,队员在进行拉球时,无论是来球弹起的上升期、最高点还是下降期,都能够出手。这基于他们步法调整的前提。
上升期时拉球速度快,威胁大;最高点时拉球相对平稳;下降期时拉球旋转强,坚固系数更高。平时在步法到位,准备动作时间充裕
的情况下,能够在上升期出手。在平时的练习中,还是应多提示运动员除了加摩擦还要侧重小臂向前送,以提高回球速度。
少儿正手搓球训练要领
搓球是一种接发球的方法,少儿运动员在逐渐接触下旋球此后,不能防备地要学习此项技术。对于该年龄阶段的少儿运动员来说,搓球的初级阶段主若是能找准击球距离。
第一要能依照对方的来球进行步法搬动,到达合适的地址后要能保证球拍与球的距离大体在15厘米左右,拍形呈“下坡状”。在搓的过程中,以手段儿发力为主,小臂往前送,但胳膊不能够伸得过直。由于那样的话会造成还原慢,而且简单使身体变得僵直。
在搓球动作完成后,也要经过步法进行还原,为下一板连结做好准备。接发球的方式有很多种,对于该年龄阶段的少儿运动员来说,在能够达到把球连续搓稳后,就可以逐渐过渡到“摆短”与“劈长”技术的学习了。
少儿正反手挑打训练要领
对于该年龄段的少儿运动员来说,已经能够参加一些实战或比赛。那么正反手“挑打”也是帮助他们在实战中培养战术意识,加强综合能力的一项技术。在进行挑打时,要提前判断,尔后依照对方来球的旋转经过步法搬动来搜寻击球地址,这个过程十分重要。很多小队员在挑打时经常步法不到位,用胳膊去“够”球。这种习惯一旦养成,对他们今后的“合位”击球会造成很大影响。
而且小队员由于步幅不像成年人那么大,所以脚下的灵便度必然要在平时的练习中加以加强。在挑打上旋球时,运动员应抓住来球弹起的上升期,手段儿要相对固定,否则发力过多会简单出现“晃”的现象;在挑打下旋球时,能够让队员等到球弹到最高的时候在击球,手段儿加一些摩擦,以保证球能过网。
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