乒乓球训练方法.ppt

第三节 乒乓球教学训练方法
规律
原则
方法
内容
教学训练理论
教学训练
理论
教学训练
规律
教学训练
原则
教学训练
方法
教学训练
内容
教学训练客观
事物本质
特征反映
规律指导
下工作的准则
完习：
一人练习发球抢攻，陪练方根据主练方的要求用专一的接球方法回球到某个固定的区域，主练方反复练习同一个发球抢攻战术，其目的是提高单一战术的质量；
②半固定式的发球抢攻重复练习：
半固定式的重复练习即是固定回接区域，对方接发球时可用多种方法回接；或用同一种方式回接不同的区域。

（1）技术重复练习
重复练习法运用于技术练习时，教练员主要从击球动作的准确性、熟练性以及击球的五要素的质量上提出要求。
如：要求运动员移动适时、到位击球，上、下肢及腰部整体配合协调；掌握稳定的击球时间、击球点、拍形角度及用力方向、用力方法、速度、力量、旋转、落点控制准确等等。
在学习和掌握基本击球动作阶段，要以有序击球为主，随着技能的提高，逐步加强球的速度和落点的变化。同时，对运动员完成击球的数量、组数以及击球质量上提出相应的要求。
有布置还要有检查、落实
（2）战术重复训练
主要为掌握或形成某一特色的战术而进行的专门重复练习。
在训练中教练员主要从战术的角度对运动员进行指导和提出要求。强调要快速、凶狠、准确、变化力求每拍的最佳效果(强调的不是动作及其衔接而是击球的战术效果)。
重复练习法可根据训练条件和训练任务，既可用单球的形式也可用多球的形式进行练习。
变换练习法--在乒乓球技术练习中，一方（双方）运
动员根据对方来球变化的路线、落点、速度和弧线的高
度等不同技术要素而采取针对性的还击方式的击球方法。
（二）变换练习法
控制与反控制
根据对方来球
的变化而变化
主动变化
对方不变而
本方主动变化

乒乓球是一对抗性的运动项目，运动员击球的过程就是相互制约与反制约的过程，即运动员的每一次击球都受对方的制约，同时，也制约对方。
运动员每一次的击球在球的弧线、速度、力量、落点都会发生变化，运动员要能适时地对来球的变化做出适宜的反应，即采用不同的击球方式或方法进行还击。
变换练习的目的就是训练运动员在对方瞬间变化的情况下，能及时地调整自己的还击方式和方法，提高击球质量或进攻的能力。
因此，运动员在提高阶段的训练中，要加大变换练习的比重，增加训练中的多种刺激，加强控制与反控制能力，提高技术的对抗性以适应比赛的要求。

（1）单面技术的变换练习
单面技术训练包括单面单项技术和单面多项技术的变换练习；
教练员根据训练内容、任务和运动员训练水平的不同，可安排单线的单面技术练习、单面的多种技术的练习、单面的复线练习。
练习中要求陪练方回球的速度、力量和落点有所变化，主练方要根据来球的变化情况，加快步法移动和动作的转换速度，在不断变化的过程中，提高调节击球时间、击球点和用力方法的能力，不断强化击球动作的稳定性、准确性和熟练性。
单面技术
变换练习
单面单项技术
单面多项技术
单线与复线
提高应变和自变能力
结合性技术
变换练习
对方变化而变化
对方不变
本方主动变化
提高应变能力
提高主动变化能力
瞬间变化是乒赛的特点

运用变换训练法，其目的是在不断变化的条件下，提高运动员击球动作的稳定性、准确性以及应变和自变能力。
在变换练习中，要求运动员适时地变换步法移动方式、击球方式和方法，调节击球的节奏、击球点和用力方法，训练运动员技术间衔接的准确性、熟练性和稳定性。
(三)多球练习法
多球练习法--在乒乓球练习时集中较多的球，由一方供球，另一方不断击球的练习方法。
多球练习是20世纪60年代中国乒乓球队从日本排球队多球训练中移植而来的，是我国乒乓球运动训练中的重要方法。

多球训练能在单位时间内提高练习的密度和强度，对于掌握、改进、巩固与提高运动员的技、战术、专项体能、锻炼意志品质具有独特的作用。
其击球的方法有一球一击和一球多击；
在供球方法上可以是一点位供球或两点位的供球；既可以是单人的练习、双打的练习，还可以是自抛自击。
多球训练
技术
战术
体能
意志品质
密度
强度
一球一击
一球多击
一点供球
自抛自击
两点供球

(1)单个技术的练习
单个技术训练主要以掌握、改进、巩固、提高单个技术动作和击球质量为目的。
在供球上要根据运动员的训练水平，掌握供球的速度、力度、供球的范围、练习时间等组合方式。
（1）以掌握、巩固基本动作方法为主的多球练习；
（2）以提高动作熟练性和准确性为主的多球练习；
（3）以提高击球