健康养生之道.doc

健康养生之道.doc健康养生之道
摘要:中华民族传统运动养生方法依托于祖国传统医学理论,其形式多样,有着良好的养生防病作用,采用文献资料法,总结阐述了中华民族传统运动养生方法理论渊源,健身防病治病作用及其理论基础。旨在为传承祖国医学传统文化并应用到体育科学领域中提供有价值的理论依据。
Abstract: The traditional Chinese exercise health approach relys on the Chinese traditional medical theory with various forms,it has good health preventive effect, using literature data,the traditional Chinese exercise and taking care theory origin are summarized and elaborated which aiming to provide valuable theoretical basis for the Traditional Chinese medicine cultural heritage and applied to the field of sports science.
关键词:运动养生;养生思想;养生方法;导引
Key words: exercise health; health thought;regimen methods;guide
中图分类号:R212 文献标识码:A文章编号:1006-4311(2010)09-0256-01

1中华民族传统运动养生方法理论渊源
中华民族传统运动养生方法有着深刻的理论渊源,其最早起源于古代劳动人民保健御疾的实践中,《吕氏春秋?古乐》中记载,
“昔陶唐氏之始,阴多滞伏而滞积,筋骨瑟缩不达,故作为舞以宣导之。
导引之术到了秦汉晋唐时期得到了全面发展。如华佗采取导引、吐纳、熊经鸟伸之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能,编成一套具有民族风格特色的导引术,即五禽戏。现代医学证明,由于五禽戏动作编排的科学性。故运动后可清利头目,改善心肺功能、增强人体体质,对消化不良、冠心病及神经衰弱等,有预防和防止复发的的作用。唐代医家孙思邈在其著名医著《备急千金要方》中提出了养性十法,即:一曰吝神,二曰惜气,三曰养形,四曰导引,五曰言论,六曰饮食,七曰房事,八曰返俗,九曰医药,十曰禁忌。明代高濂在其著作《遵生八笺》中提出了根据四时调理脏器的五脏导引法,并多次强调导引运动的养生保健作用。其书中云:“生身以养为先,养身以去病为急。”经曰:“我命在我,不在于天;昧用者夭,善用者延。人之所生,神依于形,形依于气,气存则荣,气败则灭,形气相须,全在摄养。养气以保神,气清则神爽;运体以却病,体活则病离。”
2中华民族传统运动养生方法的健身作用
强身健体,延年益寿散步作为一个具体的养生方法,主要体现在《素问?四气调神大论》:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”。说明通过晨起散步,可以使精神愉快,胸怀舒畅,诗人陆游也认为散步有着积极作用:“人食毕,踌躇有所修为快也;食