孕前知识 备孕.doc

孕前知识备孕
最佳生育年龄:
一般认为女性的最佳生育年龄为25~29岁
26~35岁生育,对胎儿最为有利,是最佳婚育年龄。
月经期保养:
1、少吃凉性、辛辣的食品,不要喝酒抽烟。
2、运动是必须的,但不要剧烈运动。
3、不要给自己太大压力,保持心情愉快。
4、平时要多注意自己的生理卫生,养成良好的生活习惯。夏天来了,洗澡一定不要用冷水。
5、无论是月经正常还是失调,经期都不应有性生活。月经规律了,怀孕的几率也会增加。
基础体温
1、基础体温是人体一天当中最低的体温,通常是在早晨刚醒来,体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。
2、观察基础体温的每日变化,可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。
3、基础体温测量方法:测量基础体温,选用普通的体温计就可以了,掌握正确的测量方法。
1) 最基本的要求是要看得懂体温计,测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。
2) 每天晚上把体温计甩一甩让水银柱上的度数降下来,不要超过35°,放在早晨醒来后方便拿的地方。
3) 每天早晨醒来时,立即把体温计放在舌下5分钟(如果录在基础体温专用的表上。
4) 记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素,比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。
备孕前的注意事项
一、孕前检查:、
二、注意心理、生理状态的调整
三、注意良好生活习惯的养成
1、要早睡早起,不要熬夜。
2、坚持锻炼身体,饮食要健康有规律。实施健身计划。每天中速步行30分钟,或是每周游泳1~2次,有助顺利怀孕及分娩。
3、要远离辐射、远离放射线、不接触有毒有害物质
4、不要随便吃药,要注意生理卫生,勤洗澡。
5、提前1个月放松心情:有助于提高受孕率。放轻松,保持心情愉快。
四、注意孕前的营养准备
1、要纠正营养失衡。1、蔬菜2、水果3、谷物4、奶/蛋/豆类食物5、坚果6、动物食品(鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等)有目的地调节饮食,食谱要广。摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化。多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素、钙等微量元素的吸收。
2、孕前3个月,~,让体内的叶酸慢慢积累到一定的量,防止将来胎儿神经管缺陷的发生。斯利安叶酸片、玛特纳、安利铁质叶酸片、爱乐维、安尔康、孕育维存片等等。
3、不能缺少的4类营养食物:富含叶酸的食物、富含维生素的食物、富含矿物质营养的食物、富含蛋白质的食物
4、孕前不能吃的食品:
1)避免吃各种“污染”食品
2)避免吃含咖啡因的食品(咖啡、茶)
3)停止酗酒、吸烟
4)不吃腌制食品
5)不吃生食
五、孕前的其他注意事项
1、提前12个月做一次全面的身体检查
2、提前11个月注射乙肝疫苗、提前8个月注射风疹疫苗
3、照过X射线的女性要过3个月后再怀孕比较安全。
4、提前6个月停药:在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药),使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。长期服药的女性最好在医生的指导下确定受孕时间。
5、提前5个月禁烟忌酒:
性生活
最易受孕的姿势:屈曲位
“屈曲位”让女性的阴道和床成垂直角度,并让阴道口大开,而男性、女性之间保持不平行的姿势,且尽量以垂直的方式进行性爱运动。此时女性可用两脚勾住男性的双肩,以利性爱活动的进行。由于阴道与床呈90度角,所以男性射出的精液不容易流出阴道,因此是最佳的受孕体位。
注意的事项:
如果体力允许,房事后你可以把双腿朝空中举起;如果体力不支,也可以把双腿举起靠在墙上。或者也可以采取男方在上,女方在下的传统体位,但躺下来的时候千万别忘了在你的臀下方塞一个枕头,使下半身处在倒置的位置。便于延长精液在阴道的存留,从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。
房事后,最好老老实实的在床上躺着,防止精液外流。无法高举双腿的时候,最佳姿势是侧卧,膝盖尽量向胃部弯曲。
选择排卵期进行性生活
女性的月经周期是28天,行经期一般是3~7天,排卵日会则是在第十四天,卵子被排出后的寿命一般是1~2天,精子进入子宫后可生存2~3天,但是受精能力只有24小时,所以每个月经周期内排卵前后2天内最易受孕。
月经周期不准时的女性,排卵期一般是在下次月经来潮前的第十四天,排卵前五天后四天都算在内,另外再结合基础体温和宫颈粘液观察法来推算排卵日期,例如:基础体温测定时,月经周期中体温最低的那一天就是排卵日,宫颈粘液粘度最小、清亮如蛋清状、拉丝度最长的那一天就是排卵日。