释放法-释放压力、情绪和欲望的无用能量.doc

《圣多纳释放法》
著作:海尔·德沃斯金
翻译:kelly_seven
海尔·德沃斯金
【关于本书,他们说……】
“圣多纳释放法是帮助人摆脱受害者心态的绝佳利器。海尔·德沃斯金鼓励我们发掘自己内心的力量并掌控自己的生活,而不是把这些权力拱手让人。太给力了!”
——苏珊·杰弗斯博士,《即使感到恐惧也采取行动,拥抱不确定性吧》一书作者
“海尔·德沃斯金成功地用许多实际的例子活灵活现地为我们呈现了一个精妙的治愈系统。《圣多纳释放法》这本书包括了许多珍贵的、能够将你生活拔高一个level的阐释。实践这些原则能够带你回家。这真的是一个罕见而有效的帮助你觉醒的工具。”
——艾伦·科罕,《你的生活为什么一团糟:你又能对此做些什么》一书作者
“在所有那些朝圣之旅里,没有哪个比能够带你探索自我的那个更重要了。圣多纳释放法是能够帮助我们走上自我发现之路、实现重大的个人突破、获得新开始的珍贵工具。饱含着智慧、简洁与慈悲,释放法能够让你过上你梦寐以求的生活。”
——芭芭拉·安吉利斯博士,《真实时刻以及女人想要男人知道的事》一书作者
“圣多纳释放法是帮助人实现情感自由与健康的极其有利的工具。”
——马克·维克托·汉森,纽约时报第一畅销系列《心灵鸡汤》共同创作者及《一分钟变百万富翁》的合著者
“这本书是在帮助人实现目标与梦想、过上更富有更有意义更值得享受的生活方面的最新力作。而且这是一个不会让你疲于奔命的方法!
”
——罗伯特·克里格尔博士,纽约时报畅销书《破而后立》以及《如何轻松获得商业成功》的作者
“圣多纳释放法简单又实用,能够帮助你释放情绪紧张。而缓解情绪紧张正是我在我自己的医疗实践中所倡导的实现迅速的复原能力、勃勃生机、以及长寿的几个关键步骤中的一个。这本书会是任何健康护理项目中宝贵的附录。”
——弗兰克·李普曼,医学博士,《完全恢复》一书作者
“在这个几乎人人都对无情的压力与焦虑习以为常的年代,圣多纳释放法出现了,就像暴风雨之夜在前方闪烁的灯塔般带来希望。它是我见过的最有效的方法,而且它简单到光靠‘放下’来处理所有垃圾情绪。翻开这本书,你会发现一个行动方法的关键,它简洁、优雅、边界无限、威力无边,能够让你轻松、清醒、平和、镇定地度过一生,这难道不会让你又惊又喜吗?”
——埃利奥特·格鲁姆,医学博士,精神病学家
“圣多纳释放法教会我们在工作中发扬自己的长处而不是恐惧。在学会释放法后,我们都变成了最好的畅销书作者、最好的演说家、和最好的心灵顾问。在释放法教会我们如何放下那些我们树在自己与‘伟大’间的障碍前,那可都是我们想都不敢想的。只有释放法,让我们在心灵之路上走得那么远。我们以前只是在黑暗中摸索,而圣多纳释放法帮我们打开了那扇门。我们发自肺腑地相信,如果你学会了如何释放,一切皆有可能。”
——芭芭拉·马克,特鲁迪·格里斯伍德,《天使说》三部曲以及《天堂及以上:在过渡中与灵魂对话》的作者
“作为一名作家,一名国际演说家,还有厄尔·南丁格尔的遗孀,我多年以来一直在寻找一个我可以教给世人、帮助他们放下并过上更好的生活的方法。当我们会变成我们所想,这一不变的真相改变了无数人的生活后,还有很多人发现自己依然积习难改。要改变已经跟随我们一生的限制性想法通常需要更多努力或方法。而最近,我发现了一个可靠的、经过了实践检验的、适用于任何人的好方法——圣多纳释放法。现在,换你来发现了!”
——戴安娜·南丁格尔,《像夜莺一样高飞》的作者、出版者、版权所有人、以及国际演说家
【致谢】
如果不是许多人的协助和鼓励,这本书可能无法出版。我想在此向他们致以我最崇高的敬意。
最首要的,非常感谢我亲爱的妻子艾米,她给予我了许多爱与支持。
我要对好友杰克·坎菲尔德的慷慨和义气表达我最深的谢意。
斯蒂芬妮·甘宁,我才华横溢的编辑,感谢她的正直的品质、高超的技能、超凡的智慧、以及绝妙的幽默感。
感谢书的设计师们,来自莱特伯恩有限责任公司的珊农·博迪与鲍勃·史温格,感谢他们的创造力、勤奋、以及专业主义精神。
感谢我们所有努力工作、默默奉献的工作人员。
衷心感谢那些愿意与读者分享个人经历的善良的人们,让读者能够直接接触到释放法的效果。
最终,感谢各地所有的释放法学员,感谢他们敢于尝试这个无与伦比的方法并且将其传给世人,感谢你们!
——海尔·德沃斯金
目录
序(圣多纳释放法介绍)
第一部分圣多纳释放法课程
在压抑——表达的轮回之上
成功的方案
通往情感自由的路线图
让你的抵触消失不见
开启平静的钥匙
让自己的释放更加深入
释放四个基本欲望
目标的设定与达成
超越贪爱与嗔恨
助力决策
清理程序
再来一次大汇总(第一部分总结)
第二部分实际生活中的应用
释放恐惧与焦虑的秘密
从愧疚与羞耻中解脱