第二课适应贺双燕课件.ppt

健康心理从适应开始
认同生活适应生活
心理B超:你能适应生活吗
请快速阅读下面的陈述,并根据自已的第一感觉给出自己实际情况与每句话的符合程度。符合程度用数字来表示:1 表示符合 2 表示不清楚 3 表示不符合
,我总爱闹点毛病,如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。
,我似乎比别人更镇定,发言也显行很自然。
,夏天比别人更怕热。
、混乱的环境中,我仍能集中精力学习,工作,效率并不太幅度降低。
,医生都说我“心跳过速”,其实我平时脉搏很正常。
,我可熬一个通宵,第二天仍然能精力充沛地学习或工作。
,所以我愿意一个人做事。
,我有时放弃自己的意见,附和大家。
,我常常哑口无言,事后才想起该怎样反驳对方,可是已经晚了。
,我都能注意到该注意的细节,不会丢三落四。
评分方法:
单数题正向记分(即1=1, 2=2, 3=3);双数题反向计分(即1=3, 2=2, 3=1),然后将总分加起来。
结果解释:
24-30分:适应能力强。世界千变万化而你游刃有余,生活中压力你常能化之于无形;你心情愉快、万事如意,这种精神品质有利于你的心理平衡与健康。你是个生命力强的人。
17-23分:适应能力一般,事物的变化及刺激不会使你失魂落魄,一般情形下你都能做出相应的适度反应,可是如果事件比较重大,变化比较突兀,你的适应期就要拖长。你了解自己的这种情况之后,最好预先准备,锻炼自己的快速适应能力。
10-16分及其以下:适应能力不好。你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯,如此磨损你会过早断裂。不过只要意识到了,还是有希望改善这种状况的。
适应:是指有机体想要满足自己的需求,而与环境发生调和作用的过程,它是一种动态的,交互的,有弹性的历程,不仅是单向的,而且是双向的,或多向的历程。
适应习惯
应激与适应
含羞草对刺激的反应就是突出的例子。触动含羞草的叶子,轻则被触的叶片合拢、下垂,重则整棵含羞草的全部叶片都合拢、下垂。
变形虫生活在淡水中,如果在水的一边放上盐,它会自动游到没有盐的另一边。
生活事件                   生活转变值
配偶去世                    100
离婚                        73
分居                        65
入狱                        63
亲密的家人去世               63
自己受伤或生病               53
结婚                         50
被老板解雇                   47
婚姻的调和                   45
退休                        45
家人健康的转变               44
怀孕                        40
性功能障碍                   39
新生儿诞生                   39
工作变动                     39
经济状况的改变               38
好友去世                     37
从事不同性质的工作            36
职责的转变                29
子女离家                     29
吃官司                       29
个人杰出的成就                28
配偶开始或停止工作            26
学业的开始或结束              26
生活水平的改变                25
个人习惯上的修正              24
和上司相处不好                23
工作时数或工作条件的改变       20
搬家                         20
转校                         19
娱乐的转变                   19
教堂活动的改变                19
社交活动的改变                18
贷款(少于1万美元)           17
睡眠习惯的改变                16
家庭联欢时人数的改变          15
饮食习惯的改变