养生讲座~夏季.ppt

夏季养生
重在养“长”养“心”
夏季气温逐渐升高,并且达到一年中的最高峰,而且夏季雨量丰沛,大多数植物都在夏季“疯狂生长”,人体的阳气也在这个时候较为旺盛,因此夏季要注意顺应阳气的生长。
夏季在行中属火,而我们人体的五脏中的心也是属火性的,所以夏天通心,《皇帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二种官,其中,心为君主之官,君主,是古代国家元首的称谓,有统帅、高于一切的意思,是一个国家的最高统治者,是全体国民的主宰,把心称为君主,可见心脏在五脏六腑中的重要性,心是脏腑中最重要的器官!
饮食调理
在夏季,人容易心火过旺,因此饮食应该清淡,少吃油腻食物,《皇帝内经》说,甜味入脾,咸味入肾,酸味入肝,辛味入肺,苦味入心,适量的苦味有助于降心火,但是太过于多吃苦味会影响肺气的宣发。
应多吃各种新鲜蔬菜瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人,既能保证营养,又可以预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、可以清暑热,生津开胃。
精神养生
夏天天气炎热,注意劳逸结合,应尽量避免在烈日或者持续高温下工作,注意午休,晚睡早起,睡觉时不要贪凉,不露天睡眠。
说到午休,我们来重点说一说,午时心经当令,中午11点~12点是心经值班,一上午的运化全是阳气,午时则开始阴生。因此,午时是天地气机的转换点,人体也要注意这种天地之气的转换点。尤其是夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,是人难以入眠,睡眠时间不足,白天工作时头昏脑涨精神不济,容易疲劳,午睡能起到调节作用。
长夏防湿
中医称夏末秋初为长夏时期,气候特点是多湿,所以要注意“长夏防湿”,这个季节多雨潮湿,水汽上升,空气中湿度最大,加上或者因为外伤雾露、汗出粘衣,涉水淋雨,居住处潮湿,所以感受湿邪而发病者最多。现代科学研究证实,当热环境中空气相对湿度较大时,有碍于人体蒸发散热,人体会出现体温调节障碍,常常出现胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力。
长夏防湿
,避免潮湿。《皇帝内经》提出:伤于湿者,下先受之。意思是湿邪伤人,最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往和地的湿气上蒸有关,所以伤人也是从下部开始的,如常见的下肢溃疡,湿性脚气,妇女带下,下肢关节疼痛等,所以夏季居室要避免潮湿,尽量做到空气流通,清爽,干燥!
,易于消化。湿为阴邪,易伤阳气,人体后天之本~脾喜燥而恶湿,长夏季节最易伤脾脾湿表现为:腹皖涨满、大便溏稀、四肢不温,口甜苔腻,水肿!
。外出带伞,及时避