二十四节气歌谣.doc

时辰养生歌人生天地顺阴阳,四时养生不可忘:
寅时天亮须起床,入厕洗漱依次忙;
卯时晨练饮杯水,早餐吃好讲营养;
辰时最好看书报,学会电脑上上网;
巳时入厨做午餐,粗细荤素要配挡;
午时进餐八分饱,酒要少饮莫过量;
未时午休很重要,安神养气最适当;
申时老友聚一聚,老有所聊心欢畅;
酉时户外去散步,带着孙辈看夕阳;
戌时央视看新闻,天下大事胸中装;
亥时洗漱该安歇,天大事情脑后放;
子时熟睡值千金,睡眠充足第一桩;
丑时小解一时醒,按摩腹部气血畅;
十二时辰养生歌,记住你定寿命长!我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:<<二十四节气养生全攻略>>一书,认真拜读
,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍.
    随着二十四节气气候的变化,调理膳食,改变锻炼方式,对人的身体保健是大有益处的.
    下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:
 
立  春
立春解冻万物苏,候鸟溶冰陟被负。天人合一食为本,顺应自然待换符。
“温热毒邪”常沁扰,忽寒忽暖识时物。运动体健是关键,养阴益阳慢减服。
 
雨  水
雨水冻化麦返青,风吹草萌物发声。水獭岸边始祭鱼,鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发,饮食调节脾胃病。少食腻油多菜果,省酸养阳脏腑宁。
惊  蛰
惊蛰春雷大地苏,杏红李白燕始舞。蛰伏昆虫苏醒动,华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥,烦扰神明易发努。重视营养多食菜,
心情愉和常走步。
春  分
春分昼夜平分色,天寒渐暖不稳妥。春旱无雨水量少,流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳,以兼相爱贵为和。足眠量餐调膳食,经常锻炼享收获。
清  明
清明谷雨两相连,浸种耕田莫拖延。造林扫墓祭先烈,后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气,养肝补肾为关键。耳鸣腰酸综合调,君逸臣劳重实践。
谷  雨
谷雨前后鸣鸠叫,安瓜点豆时令到。桃花似雨梨英乏,雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境,衣变应时相知晓。养骨壮筋补血气,补钙健体贵食疗。
立  夏
立夏温湿著升高,蝼鸣蚓出百鸟叫。高温防风护心腑,避暑养阳脾胃调。
心旺肾衰巧养肾,勤洗多饮精神好。膳食清淡富营养,事事有度健康保。
小  满
雨水丰沛麦粒满,北方十年九迂旱。保健知识晓者强,未病先防心体健。
天人相应正气存,邪不可干病理欢。多吃利湿清热菜,常餐凉爽清淡饭。
芒  种
石榴飘零荷花赏,芒种抢扑避热浪。季节气候特征定,御暑防霉生保养。
宽容修身排烦恼,气爽精旺人和畅。少食肉油多谷菜,脂肪蛋白选适量。
夏  至
阳气始衰温最高,阴气生长夏蝉叫。烈日炽热易伤气,心悸口渴防闷燥。
避暑防疾巧活动,消热防疲勤洗澡。早晚散步炼太极,苦酸绿豆祛火妙。
小  暑
阴气再升戏螳螂,反舌停鸣候鸟唱。三伏七八月中间,潮湿闷热白日长。
劳逸结合忌生冷,天地气交护胃肠。万物华实新代谢,健身益寿人吉祥。
大  暑
腐草为萤热难熬,避暑降温天地交。大暑诸菌痢毒泛,饮食卫生康宁保。
因人选料巧做粥,冬病夏治滋补药。昼夜差大勿露宿,睡眠充足少烦恼。
立  秋
秋高气爽节黄金,天气渐凉须当心。预防蚊媒染疾病,秋冻卫生换洗勤。
饮食调理防腹泻,养肺护胃强健身。阳消阴长滋五脏,谨慎起居睡眠深。
处  暑
季节转换阳气弱,处暑雨多宜种荞。起居作息巧调整,生物睡眠人多觉。
消热安神重食膳,银耳百合与青椒。莲子干贝加黄鱼,豆类蔬菜日不少。
白  露
白露易燥唇鼻干,消火化痰防流感。膳食调养补肝肾,奶类蜂蜜适量选。
益气宽中护心肺,节气寒暖衣加减。六欲适度慎房事,独卧守真承保健。
秋  分
昼夜平分秋季到,候鸟从北往南跑。蛰虫坯户雷收声,阴平阳秘神志保。
除忧觅乐精神爽,运动走路再登高。不同人体不同质,膳食运动巧选调。
 
寒  露
深秋天寒菊花黄,阳气收敛阴精藏。燥气当令侵人体,滋阳润燥养为上。
鸡鸭鱼虾不断吃,蜂蜜乳品润亦养。少食辛辣葱蒜椒,运动保健身自强。
霜  降
霜降秋冬轮过度,草木黄落气惨毒。水气凝华结冰晶,霜打味鲜美菜蔬。
阴晴寒暖温常变,季节平孙应脏腑。青女降霜兽虫眠,人生保健始藏补。
立  冬
阳极阴生立冬到,黄河始冰难见鸟。寒曲温伸生物感,
养生保健重四调。
摄寐动服均变化,天地相应人气保。温补阳气忌寒冷,莫至疾生预防早。
小  雪
气温下降地始冻,天地不通阳气动。七情变化莫过激,御寒保暖防疾病。怒肝忧心恐伤肾,六淫侵袭致郁症。悦神爽志安脏腑,膳食调养多炼功。
大  雪
千里冰封雪花舞,草木凋零枝业枯。避寒调摄亦调情,阳气萌动雪地蛊。
大雪时节重养生,调膳易动犹适补。补养药品勿过偏,恰到好处宜适度。
冬  至
阴阳转折阳渐