秋季养生保健
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自然界有春、夏、秋、冬四时的气候变化,又有白昼夜晚更替。这些变化更替对人体必然会产生影响,中医认为“天人相应”,主张采用各种调摄方法,使人体与春、夏、秋、冬四时变化相适应。达到增强体质、预防疾病、延年益寿的养生目的。
气候特点
秋季, 是指农历 7 、8、 9 月三个月;
燥气当令;
阳气渐收,阴气渐长;
自然景象因万物成熟
而平定收敛。
天人相应
人体与万物一样,要顺应秋季的气候特点,各种
生命活动都要有所收敛,不可放纵,以免耗散神气。
“五行”学说认为,秋季属“金”,与人体的肺和大肠
有着密切的关系。
燥:易伤津液
养生保健
生活起居
早睡早起,与鸡俱兴。
清晨睡醒时, 闭上眼睛, 叩齿 21 下, 再将津液咽下, 然后两手搓热多次蒙压在眼上,有极好的养阴、养目功效。
不要过早过多的增加衣服,使内热不得宣散,俗话所说的“秋冻”就是这个道理。
立秋之日不宜沐浴洗澡, 否则会使皮肤粗糙, 并生白皮屑。以拘祀子煎汤沐浴, 可以润肤、健身。
由于暑热潜伏体内,所以秋季不宜发汗和催吐,这样会消烁津液,以使脏腑不安
情志
保持安宁,收敛神气.
饮食
少辣多酸
多食润肺食物:梨水、梨膏、鲜荸荠、麦冬, 藕等。
多食润燥食物:香蕉、柿子、菠菜、松子、甜杏仁、花生、南瓜子、银耳、木耳、银鱼、蘑菇、芝麻等。
食疗小偏方
百合粥:润肺益气。
枸杞子酒:可使人耐老。
菊花酒,每日1小盅,可延缓衰老。
八味肾气丸,每天半丸,可以强身防病。
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