失眠的原因以及治疗的方法和措施(综述论文).doc

失眠的原因以及治疗的方法和措施
何凌霄
广西中医学院2004级市场营销 0426040
摘要:分析和收集近年来失眠症的原因与临床治疗方法、措施,为失眠症的研究提供资料和依据。
关键词:失眠原因慢性治疗方法护理
睡眠占据了人类生命三分之一左右的时间,它与人的精神和躯体健康密切相关[1]。从生理上看,睡眠属于保护性抑制,一方面避免神经细胞过度消耗,另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,有利于精力和体力的恢复及能量的储存,故睡眠对保持人体的身心健康具有十分重要的意义[2]。然而,随着社会生活节奏加快及社会竞争的激烈,许多人经受着失眠之苦,失眠成为难以解决的问题。如果得不到有效地控制,可进一步发展为重性抑郁症的一个重要危险因素。引起失眠症的原因很多,因人而异,治疗方法也因人而不同,现在就对引起失眠症的原因及其治疗方法、措施作一综述。
临床上,正常睡眠分为两个期,即快波睡眠期和慢波睡眠期,每个周期历90分钟,两者可以相互转化。睡眠是由一个慢波睡眠期和一个快波睡眠期相互交替完成,人们每晚的睡眠,通常经历4~6个睡眠周期。失眠症状主要表现为以下几种:(1)入睡难。指躺在床 1:30分钟以上仍不能入睡。(2)易醒。指入睡后的两个小时里,觉醒次数增加,或觉醒持续时间延长。通常,睡眠中觉醒时间持续不会超过7分钟,醒来时不能回忆其觉醒经过。但是,频频觉醒或觉醒持续时间过长,会引起次日疲倦和烦躁。(3)早醒。指比正常睡眠早醒1~4小时,导致睡眠时间不足。失眠还常伴有头昏、记忆下降、疲乏乏力等,严重危害着人们的身心健康。
对于失眠症,可以分为以下三类[3]:
(1)暂时性失眠:只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等。
(2)短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。
(3)长期性失眠:可维持数年甚至更久。长期性失眠患者已经形成一种长期性习惯性的模式,原因复杂,难以根治。
导致失眠的原因
心理因素:失眠患者的心理特征失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和量的变化,并引起患者不满意的心理状态[4]。他们往往缺乏自我满足的体验,常常为自己的睡眠担忧、焦虑、苦恼,对睡眠过度关注,对失眠后果的无端恐惧,反过来又恶化了睡眠,形成了无法超越的恶性循环。
:许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反;人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程
[2]。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,因此更加失眠。
心理压力
1..:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难入睡而失眠[3]。
[3]:是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常