跆拳道教案2.doc

跆拳道课教案陈教练
课次
1
教材
内容
1, 学习跆拳道礼仪和实战姿势及步法
2,学习前踢
3,素质练习
教
学
目
标
。
2通过本次课使学生掌握前踢的基本技术和动作要领。
3通过本次课发展学生力量、速度、柔韧等身体素质。
4通过本次课培养学生吃苦耐劳的精神。
课的
部分
教学内容及手段
组织教法
时间
开
始
部
分
一,课堂常规:
,整队。
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。
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组织:
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△
要求:快、静、齐
精神饱满
5
准
 
 
备
 
 
部
 
 
分
热身运动
为跆拳道馆边跑边做小步跑,高抬腿等。
二、徒手操。
。 2踝腕关节运动
。4腰部运动
。 6膝关节运动
。 8仆步压腿
。 10踢腿运动
 
组织:一路纵队围一个圈。
要求:队伍整齐,精神饱满。
组织:
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△
教法:教师前面领操,喊口令,学生跟着练习。
要求:动作到位注意安全
20`
基
 
本
 
一、学习实战姿势(准备姿势)和步法
1、跆拳道的实战姿势
实战姿势也称准备姿势,是竞赛太劝导比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应变于进攻和防守反击以及步法的移动。
教学重点:气下沉,紧腰、收腹教、含胸。
组织:
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△
教法:
。
。
,教师讲解、示范分解动作1—2次;示范联贯动作1—2次,左右姿势各20次,老师指导,并纠正错误动作。
4每种步法要做20遍;
5在老师喊出名词的时候要快速的做出动作
要求:
40`
部
 
分
 
2、步法
跆拳道是一种以腿为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有及其重要的意义。
学习前踢
动作过程:实战姿势开始,以前腿为支撑腿,后腿大小腿折叠向前提膝,脚面绷平,