小学体育口诀重点难点.doc

一、跑:
1、各种方式的走:拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走(一年级)
重    点:  脚后先着地后过渡到前脚掌。
前脚掌着地,后脚跟离地走
难    点:  手脚协调配合,膝直、踝关节紧张。
2、30米快速跑(二年级)
动作要求:头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。
重    点:   跑成直线,跑得轻松。自然且快
难    点:   前脚掌趴地
3、站立式起跑(三年级)
动作要求:听到预备,前脚全掌,后脚前掌。距离两拳,上体前顷,站立放松。 听到跑,迅速起动,往前跑。
重    点:  起跑瞬间,蹬地有力,迅速
难    点:  手臂的协调配合。
4、50米加速跑(三年级)
动作要求: 起跑开始,跑的速度由慢到快逐渐增加,跑到最后应以最高速度冲过终点。
重    点:速度的变化,应由慢到快逐渐增加
难    点:手臂前后协调摆动。
5、后蹬跑(四年级)
动作要求:上体稍前倾,后蹬时,应以前脚掌趴地用力后蹬,并充分蹬直,髋部前送,摆动腿向前上方摆动,然后大腿下压,用前脚掌着地,两臂协调配合摆动。
重    点:  送(髋)、抬(摆动腿)、趴(后蹬腿的前脚掌)、蹬(后蹬腿)
难    点:  后蹬腿伸直,在空中有腾空动作。
6、30米通过2~3个障碍物跑(四年级)
动作要求:跨过小河,钻过山洞,快速向前跑;绕过小旗赶回来,“安全”通过障碍跑。
重    点:  跨、钻、绕的基本技能。
难    点:  体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。
7、蹲距式起跑(五年级)
动作要求:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重,中心前移肩超线,起动快似箭离弦,两脚用力蹬后边。
重    点:身体前倾,支撑有力。
难    点:蹬地迅速,有力。
8、弯道跑(五年级)
动作要求: 跑弯道要注意,身体须向圆心靠,右摆大来左摆小,膝盖摆动向圆心,左脚掌外侧着地,右脚掌内侧蹬地好,掌握重心协调跑。
重    点:克服弯道跑时离心力的作用。
难    点:左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作,以及摆臂的协调配合。
9、50米全程跑(五年级)
动作要求:站立式起跑—起跑后的加速跑—途中跑—终点冲刺。
重    点:途中跑技术。
难    点:短跑的四个阶段技术动作的相互衔接,以及上下肢的协调。
10、1500米走跑交替( 年级)
动作要求:轻松跑一段,便步走一段,两者皆注意,呼吸有规律,动作协调配合好。
重    点:走跑交替技术,及有规律的呼吸。
难    点:发展有氧耐力。
二、跳跃
1、  双脚连续跳(一年级)
   重    点:双脚跳起有力,双脚落地屈膝缓冲。
   难    点:跳下平稳。
2、  立定跳远(二年级)
   动作要求:一摆二蹲三跳起,快速蹬地展身体,收腹提膝伸小腿,平稳落地跳得远。
   重    点:双脚有力蹬地向前、向上跃起,双脚同时落地。
   难    点:上下肢协调配合,落地轻巧。
3、  跑几步,单脚起跳,用手或头触悬挂的物体(三年级)
 动作要求:面对悬挂物,跑几步,一腿用全脚掌积极有力地蹬地,迅速过渡到前脚掌跳起,另一腿屈膝上提,同时用手或用踏跳腿的异侧手