蓝色卡通风大学新程心动启航.pptx

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心
动
启
航
大
学
新
程
大/学/生/返/校/开/学/心/理/健/康/调/试/指/南
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目录
CATALOG
01
初步规划，小步快跑
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02
社交重启，温暖同行
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03
情绪管理，温柔以待
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04
自我提升，兴趣为伴
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05
学会求助，共同成长
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初步规划，小步快跑
01
PSYCHOLOGICAL HEALTH OF UNDERGRADUATE
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初步规划，小步快跑
规律生活
逐步将作息时间调整至学校模式，确保每日充足睡眠，均衡膳食，融入适量运动。
不仅提升身体机能，更能增强心理韧性，为紧张的学习生活打下坚实基础。
初步规划，小步快跑
SMART目标
明确新学期的学习与个人发展目标，遵循SMART原则（具体、可测量、可达成、相关性强、时限明确），让每一个小目标都成为推动你前进的动力源泉。
初步规划，小步快跑
时间管理 高效学习
采用“艾森豪威尔矩阵”优化任务分配（重要+紧急），结合“番茄工作法”（25分钟工作+5分钟休息），合理规划学习与休息时间，保持高效能状态，让每分每秒都充满价值。
社交重启，温暖同行
02
PSYCHOLOGICAL HEALTH OF UNDERGRADUATE
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社交重启，温暖同行
线上线下
利用社交媒体加入兴趣小组或学校社群，从线上交流开启新学期社交预热。
积极参与线下聚会，如烧烤、野餐等，在轻松氛围中加深同学情谊。
社交重启，温暖同行
情感共鸣
与室友、老同学定期举办“心情分享会”，分享彼此的快乐与忧愁，建立更加紧密的情感联结，让支持与理解成为你前行路上的坚实后盾。
情绪管理，温柔以待
03
PSYCHOLOGICAL HEALTH OF UNDERGRADUATE
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