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养生保健的10个最佳时间
养生之道即自然之道。如何在最佳的时间选择养生保健,是更好地调养身心的关键。不妨来了解养生保健的10个最佳时间。
刷牙最佳时间
  饭后3分钟是漱口最佳的时间,最好是用清水。因为这时,口腔细菌开始分解食物残渣,其产生酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
饮茶最佳时间
  饮茶养生的最佳时间:是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
吃水果的最佳时间
  吃水果的最佳时间:饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞不会增多,有利于保护人体免疫系统。
喝牛奶的最佳时间
  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
晒太阳的最佳时间
  上午8至10和下午4至7是晒太阳养生的最佳时间。此时日光有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间
  皮肤的新陈代谢在24至次日凌晨6最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间
  饭后45分钟至60分钟,,热量消耗最大,最有利于减肥,如果饭后两小时后再散步,效果会更好。
洗澡的最佳时间
  每天晚上睡觉前来一温水浴(35~45摄氏度),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
  午睡最好从13时开始,这时,人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则22至23上床为佳,因为人的深睡时间24时至次日凌晨3时,而人睡后一半小即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应力均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调力最强,尤其心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。