中医养生讲座.ppt

中医养生
上海交通大学医学院
附属瑞金医院中医科沈小珩
健康象什么?
当你拥有它时,最容易忽视它,感觉不到它的存在
当你失去它时,立即感到它是最重要的,不可缺少
这就是“健康”
个人整体性的健康指标
健全的自我照顾能力
不会时刻担心自己身体的健康状况或某个部位或器官的健康
感觉轻松、乐观
精力充沛、体能的协调与效率良好
享受人生,生活愉悦、踏实
面对问题时,平静松弛,并思考合适的解决问题方法
食欲好,不偏食
维持相对稳定的体重
规则而充分的睡眠与休息
日常生活有计划,有目的
情绪稳定,面对极端兴奋或失意的情景时,能很快恢复平稳的情绪
良好的社交生活及人际关系
警惕:生活方式与重大疾病
饮食
起居
运动
工作
心理
恶性肿瘤,心血管疾病,糖尿病,中风
高血压、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病、
颈椎病、慢性胃炎等
很多疾病的发生:
先天遗传(占20%)
后天的生活方式(饮食,起居,情绪,压力…)
周围的大小环境和社会
可以避免
难以避免
预防养生
治疗
主要和生活方式和环境有关
王均瑶
英年早逝……
启示:
疾病不会因为你是重要人物而不来光顾
没有健康,再多的金钱资产变得没有意义
有专家称:肿瘤是一种生活方式病
肠癌与生活方式
想起了……
中医养生的目的
能健康的颐养天年
养成正确的生活方式
中医养生学
养生作为人类生存的智慧和生命自我管理的艺术,已渗入人们的日常生活之中,成为人类探索的永恒主题之一。如今,养生保健知识日益普及,大家都知道,为了健康和长寿,在日常生活中要注意调节情绪,积极运动,讲究饮食,保证睡眠等等。可是尽管如此,有不少人仍无法获得一个健康的身体,常常得病,过早衰老或离世。
其中有些人还是知识分子,平时很注意保养,也懂得不少养生知识。为什么会这样呢?究其原因,关键在于对养生知识的片面理解,尚未具备养生的大智慧,没有抓住基本大法,最终事与愿违。
《老子》说:“人法地,地法天,
天法道,道法自然。”
《黄帝内经》说得好:
“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,
和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,
如是则避邪不至,长生久视。”
什么是养生的基本大法呢?
答曰:顺时养生。