少年武术.doc

少儿时期武术训练方
武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,为学打下良好的基础。但是,因为中国武术内容丰富,拳种流派众多,各门各派基本功的练习方法也不尽相同,所以以长拳类的基本功练习方法为主,将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。
在中国儿童武术训练中还存在着许多问题,如教练员、教师的水平不一,对武术内涵的理解深浅不一,对儿童武术训练的理解层次不一,。这使得儿童武术训练存在着这样那样的问题。如;动作不规范,训练不系统,过大运动量造成儿童骨骼变形,过度柔韧训练导致儿童坐骨结节受损,长时间静力性下肢练习导致膝关节积水,等等。因此,根据儿童的身体情况训练,使儿童武术基础训练方法更加科学化、合理化。
儿童武术训练在全国各省市学校体育、训练部门中虽然开展得相当普遍,但有关此专题的研究却相对滞后,儿童武术训练缺乏必要的理论指导。从武术训练的基本要求出发,根据儿童身心发育特点,吸纳儿童武术运动训练最新研究成果, 力求将儿童武术科学化训练思想和实践经验融汇,发挥其理论与实践结合。
一;根据儿童武术训练的特点, (1)儿童的心理特点
(2)儿童的生理特点
(3) 儿童武术素养和武德的培养
(4) 武术运动所必需的武术素养
(5) 武术运动所必需的武德
通过以上培养方式,使儿童对武术素养和武德在头脑中渐渐的启蒙及培养。但怎样才能培养儿童武术素养和武德呢?这就靠平时的教育及训练。
二;儿童武术训练课的合理安排
儿童在(6—9)岁左右、精神系统的兴奋过程占明显优势,表现为活泼好动、注意力不易集中、学习和掌握动作较快。但兴奋容易扩散、多余的动作较多、动作不协调。不准确。所以容易学会、也容易忘记。
三; (1)合理安排运动量,量的大小根据运动员训练水平、训练成绩、身体素质等定。(2) 训练课时间计划;
1. 准备活动时间(4;40——5;00)
2. 基本训练时间(5;00——6;30)
3. 结束放松时间(6;40——7;00)
注;准备活动、准备活动的内容、准备活动时间与休息间隔、
准备活动的运动量根据训练来定。
注;结束放松部分是关键。一个优秀运动员放松是不可缺少的、有时放松比训练更重要。
四; 儿童在训练过程中的营养饮食与休息
1. 营养饮食
2. 儿童营养的需求
3. 注意合理安排休息
基本功和基本动作训练
保护帮助;肩功,腰功,腿功,跳跃等
—; 武术基本功的分解教学
1, 手形与手法
2. 步形与步法
3. 跳跃与平衡
4. 跌扑滚翻{抢背。鲤鱼打挺。侧空翻。旋子。转体360°腾空飞脚(二踢脚)腾空摆莲